интернет магазин 5 ужинов отзывы
Сервисы еды «Ужин дома», Elementaree и «Партия еды»: отзывы
Сервисы доставки food-ингредиентов обещают, что у вас будут ужины, как в ресторане, но по цене «Макдоналдса». Оля протестировала три «конструктора»: «Партию еды», «Ужин дома» и Elementaree.
Четыре года назад Юля рассказала о таких сервисах, и я загорелесь их попробовать. Однако сборы подзатянулись. Я бы даже сказала – очень затянулись:) Каждый раз меня что-то останавливало. А вдруг рецепты слишком сложные? А вдруг это слишком дорого? В конце концов, вдруг мне не понравится?
В общем, до первого сервиса я дошла только прошлым летом. Решила, что буду тестировать готовые наборы на несколько дней — насколько это вкусно, разнообразно и сбалансированно?
За полгода я успела сделать заказы в трех фирмах. Находила в инстаграме и по интернету. За все платила сама.
Партия еды
Это был первый сервис, с которым я познакомилась: соблазнилась промо-акцией “три ужина на двоих за 1600 рублей”. Посчитала: мы с Федей обычно тратим больше. Меню было классное: стейк из мраморной говядины, утиное филе с грибами и паста с курицей в сливочном соусе. Было обещано, что на готовку любого блюда я потрачу максимум полчаса, порции будут большими, а еда понравится ребенку. Последний аргумент стал решающим: моему ребенку из еды не нравится примерно ничего, кроме разве что пиццы.
Заказ на сайте оказалось оформить легко. Все понятно, никому не надо звонить-уточнять-подтверждать. Есть варианты меню на разный вкус. Выбираешь, что нравится, отмечаешь количество ужинов и время доставки, и можно переходить к оплате.
Первое впечатление было отличное: курьер приехал вовремя, привез большую коробку. Каждый ужин – в отдельном пакете, все вымыто, почищено и нарезано, каждый компонент подписан и упакован отдельно. Ничего замороженного — все свежее или охлажденное. На каждом пакете — дата упаковки, срок хранения (не больше 3 суток) и фамилия того, кто собирал заказ.
Кроме продуктов, в пакетах была фольга, пергаментная бумага, специи, зелень (половинка веточки розмарина, ми-ми-ми) и соусы. Буквально всё, включая щепотку морской соли или две дольки чеснока. Дополнительно могло потребоваться разве что оливковое масло.
Рецепты лежали в отдельной папке. Изложено там было все понятно даже для такого не заточенного под готовку человека, как я. В общем, в роль шеф-повара я вжилась с давно невиданным энтузиазмом.
Получилось — всё. Понравилась утка с рисом (мне), курица с макарошками (Феде) и стейки (нам обоим). Каждого блюда запросто хватило бы и на троих: те же макароны с курицей мы доедали еще два дня, вышла реально огромная сковородка с горкой.
Поэтому я вступила в «Партию еды» еще на 7 дней. Недельный набор был попроще промо-меню, но все вполне вкусно. В итоге мы просидели на ней месяца 2, и сидели бы дальше, если бы мне стало интересно: вдруг за углом в других сервисах розмарин зеленее?
Плюсы: внимание к деталям (подбор, упаковка, продуманность и доступность рецептов), свежесть продуктов, удобный сайт. Импонирует прозрачность: на сайте можно посмотреть видео с завода по сбору коробок с заказами в Питере (и нет, это нескучно!), увидеть фото тех, кто готовит, собирает, руководит процессом, посмотреть видеоблог. Это вызывает у меня доверие. «Партия» его пока что оправдывает.
Минусы: ограниченное количество вариантов. Если ничего не понравилось (а такое бывало), неделю можно пропустить.
Доставка: бесплатная курьерская для Москвы, Санкт-Петербурга и областей. Привозят продукты раз в неделю – в воскресенье или понедельник. Оплата – картой на сайте или наличными курьеру. На сайте можно завести личный кабинет, оформить подписку, отменять и менять блюда. Если для приготовления требуется духовка, мясорубка или звездная пыль, это указано отдельно.
Цены: пять видов меню – от 2516 руб. (семейное) до 3954 руб (фитнес) за 5 ужинов на двоих. Есть вариант “10 минут” (3236 руб.) – вся еда готовится не дольше этого времени. По подписке, которую в любой момент можно отменить или возобновить, всё дешевле.
Резюме: отличный сервис, буду заказывать еще.
Ужин дома
На первый взгляд, все точно так же, как в “Партии еды” – промо-ужин из трех блюд с бесплатной доставкой. Он был дороже, но незначительно: на 300 рублей (сейчас промо-цена — 1700 руб.).
Блюда – примерно такие же: стейк, паста и, кажется, фрикадельки. Или курица с рисом — уже не вспомню точно.
Курьер приехал вовремя. Но, открыв фирменную коробку, я обнаружила, что мясо не охлажденное, а замороженное. Это был не очень приятный сюрприз. Заморозку я покупаю разве что в самые кризисные времена.
Как второй минус, отметила неизвестные мне бренды масла и молока. Возможно, они прекрасны, но мне больше нравился вариант в безымянной таре, как в «Партии еды». Потому что – ну вдруг именно эту марку молока я не покупаю? Но для кого-то, возможно, бренды — наоборот, плюс.
Порции поменьше на вид (и вид не обманул — они и правда менее щедрые, чем у «Партии еды»), а рецепты — без картинок. Не знаю, как вы, а я так себе кулинар, мне надо по каждому пункту сверяться с фото, иначе результат может оказаться плачевным.
Но зато в коробку был вложен сувенир – пироженка, перевязанная голубой ленточкой. Вкусная (пироженка, не ленточка)!
Несмотря на опасения, все блюда я приготовила довольно легко (видимо, не такой уж я плохой кулинар) и мы с Федей всё съели. Правда, какого-то заметного впечатления не осталось, даже выделить что-то не могу — еда как еда.
Плюсы: продукты помыты, нарезаны, некоторые (например, лук) даже частично приготовлены.
Минусы: замороженные продукты, небольшие порции.
Доставка: курьерская по Москве и МО, бесплатная, раз в неделю (в воскресенье). Оплата – наличными курьеру или по карте онлайн. Есть возможность создать личный кабинет, но мне он пока не понадобился.
Цены: три вида основного меню – семейное, оригинальное и лайф. Что такое life, по описанию («легкое, но сытное меню для активных людей») не особенно понятно, но явно не фитнес, не диетическое, не вегетарианское и не постное. Возможно, интересное? Это похоже на правду: биточки из индейки в папильотках, японский плов с кукурузой. Цены – от 2800 до 3600 руб. за пять ужинов на двоих. Есть дачное меню – шашлык, рыба и колбаски с овощами на гриле (2900 руб.).
Резюме: если бы не заморозка, был бы вполне нормальный сервис. Если для вас этот момент не принципиален, можете смело заказывать.
Elementaree
Долго к ним присматривалась из-за чуть более высоких цен, но в итоге попала на акцию «две недели по цене одной» и… да, я тот самый человек, который в них верит:)
Сервис позиционируют себя как «умный конструктор еды». Названия разделов меню – затейливые (Smartee — спортивное, Basee – стандартное, Smartee Health — здоровое). Цена рассчитывается на одного человека, зато на семь дней.
У сервиса очень симпатичный сайт и девять вариантов наборов (по три в каждом разделе). Можно подобрать что-то готовое, можно составить индивидуальный вариант.
Поскольку сервис делает акцент именно на персонализированные меню, накидать в корзину, что захочется, и забыть, не выйдет. Нужно выбрать вариант, потом позвонить оператору и озвучить свой набор. Если нужно — задать вопросы: он проконсультирует сам или передаст вопрос специалисту-диетологу.
Это плюс, если вы хотите custom-меню: спортивное, без каких-нибудь продуктов или, наоборот, с повышенным содержанием белка. Но если ваша цель — просто оформить регулярную доставку, это скорее минус, потому что тормозит процесс. Личного кабинета нет, изменить или отменить заказ можно только через оператора. А если хотите воспользоваться акцией «две недели по цене одной», после заказа нужно еще раз перезвонить оператору и оформить все еще раз.
Заказ привезли вовремя – тут не возникло никаких проблем. Кроме одной: с самим заказом.
Продукты не были разобраны по дням – просто свалены в пакеты как попало (сливки, например, попали в одну тару с чесноком и картошкой), и пришлось полчаса разбираться, сверяясь с рецептами: это в отделение с овощами, это на полку с мясом, а это вообще не в холодильник.
Причем ужинов мне прислали четыре, а рецептов три, так что я еще ненадолго зависла над «лишними» продуктами. Хорошо еще, что мясо и рыба были не замороженными, иначе бы впечатление у меня окончательно испортилось.
Еда оказалась специфической — хотя чего еще я ожидала, заказывая меню «для особого случая»?
Первым вариантом были спагетти с розмариновыми митболами (читай: фрикадельками). В составе — и свежий розмарин, и орегано, и бальзамический уксус, и томатный соус, и панировочные сухари, и лук, и пармезан. В итоге — невкусно. Есть не смогли, а луком в кухне пахло еще долго.
Ужин №2 – стейки с грибным жульеном от Гордона Рамзи. Австралийская говядина — отличная, жульен — самый обычный: сливки, шампиньоны, лук. Ну ок, это был шнитт-лук. Гордон Рамзи, видимо, очень постарался, сочиняя этот сложный рецепт:)
Паста с креветками, рукколой и чили зашла на ура, а вот утиная грудка с яблоками и полбой не удалась. Делала точно по рецепту, но яблоки сгорели, грудка вышла недопеченной (пришлось отдельно ещё готовить 10 минут), а полба вовсе осталась сырой.
Вторая неделя понравилась еще меньше. На этом отношения с Elementaree решила пока поставить на паузу.
Плюсы: большое количество вариантов – можно регулировать калорийность, количество приемов пищи, наличие/отсутствие определенных продуктов. Мясо и рыба охлажденные, овощи — свежие.
Минусы: необходимость общаться со службой поддержки, отсутствие личного кабинета, в среднем немного более высокая цена, чем у конкурентов.
Доставка: оформить доставку можно на любой день, оплатить – картой, наличными курьеру или в рассрочку. Доставка бесплатная по Москве и части МО (до 12 км от МКАД), интервал – 3 часа. Если нужно привезти заказ в точно указанное время, доставка составит 400 руб. Есть возможность самовывоза из офиса (ул. Воронцовская 20).
Цены: готовые наборы на двоих на 5 дней – от 2800 руб. до 4400 руб. Есть три варианта фитнес-меню, которые можно рассчитать по количеству калорий (у меня вышло 7400 руб. на неделю на 1 человека – это три приема пищи). Можно разработать индивидуальный вариант с диетологом и шеф-поваром, можно отправить сервису результаты генетического теста и рекомендации врачей. На сайте — большой набор дополнительных готовых опций (десертов, супов, завтраков).
Резюме: по моим ощущениям, сервис не заточен под среднего пользователя с его средними запросами. Конструктор, как и было обещано, умный. Но не очень вкусный.
Общие выводы:
Когда я начинала тестирование, подозревала, что конструкторы еды — что-то вроде бизнес-ланчей в ресторанах. То есть вроде бы и неплохо, но те же блюда в другое время и побольше, и повкусней. Но все оказалось совсем не так. Из конструктора можно создать очень приличный ужин, на который не стыдно позвать друзей. Много времени на готовку не требуется, талантами шеф-повара обладать необязательно (большой плюс для криворучек вроде меня!).
Это удобно? По мне — очень. В конструкторах еды все ок и с комплектностью, и с инструкцией по применению. Каждый вечер можно быстро приготовить что-то новое, не тратя время на походы по магазинам.
Это дорого? Наверное, если покупать тот же набор продуктов в оптовом количестве и по оптовой же цене, выйдет дешевле. Но какова вероятность того, что, купив эту гору еды, я захочу готовить одно и то же всю неделю? У меня — нулевая.
Это вкусно? Как повезет. Обычно сервисы стараются учитывать среднестатистические пожелания к выбору продуктов, размеру порций, сложности рецептов. Шаг влево-вправо — и вот уже продуктовый набор влетает в копеечку.
Какие сервисы такого рода вы пробовали? Какие понравились/разочаровали?
Прикидываться гениальным шефом, выгонять всех часов на пять с кухни, заляпывать помещение от пола до потолка деталями очередного шедевра, — все это крайне увлекательно. Но в кулинарии, как и везде, помимо праздников существуют и будни. Если тебе не повезло обзавестись штатом прислуги или воспитанной женой, ужин вечером тебя будет ждать только после того, как ты сам его приготовишь. А тратить на прозаический прокорм уставшего после работы тела хочется минимум сил и времени. Что ж, ничего сложного. Тебе придется всего лишь один раз (скажем, в воскресенье вечером) сходить в ближайший супермаркет, купить там все перечисленные ниже продукты на неделю и, израсходовав их без остатка, приготовить пять ужинов, куда более вкусных и лишь чуть-чуть более сложных, чем отварные пельмени.
СПИСОК ПРОДУКТОВ НА НЕДЕЛЮ
1 целый потрошеный цыпленок (1,2-1,5 кг)
4 сосиски в натуральной оболочке
400 г говяжьего фарша
400-граммовый говяжий стейк
250 г помидоров черри
2 сладких перца
1 большая луковица
1 перец чили
100 г рукколы
1 головка брокколи
1 пучок кинзы
1 головка чеснока
2 банки (или пачки) протертых помидоров
1 банка консервированной фасоли
1 пачка пасты феттучини (или любой другой на твой вкус)
200 г сметаны, 15% жирности
А ТАКЖЕ
(эти продукты ты не израсходуешь за одну неделю, но следи, чтобы их в доме всегда было с запасом)
Черный перец горошком (и мельница для перца)
Оливковое масло первого отжима — для салата
Оливковое, подсолнечное или кукурузное масло для жарки
Кусок пармезана
Не слишком острая горчица
Бальзамический уксус
Острый соус (типа табаско)
И ВОТ ЧТО ИЗ ЭТОГО МОЖНО ПРИГОТОВИТЬ:
В понедельник потрать время на разогрев духовки, чтобы, помимо курицы, запечь заготовки еще на четыре ужина вперед.
Если во вторник выдастся тяжелый день на работе или футбольный матч вечером, это не нарушит твоих планов на ужин: приготовить это холостяцкое блюдо тебе будет проще простого, учитывая, что половину ты уже сделал накануне.
Еда в несколько мексиканском духе — из позавчерашней курицы, консервированной фасоли и главного элемента — соуса, который мы сейчас научим тебя готовить.
Пришло время для запеченного в понедельник чеснока — даже половинка от него добавит мощи соусу к пасте. Ее, кстати, вполне хватит на четверых, так что можно начинать готовиться к выходным и зазвать гостей с бутылкой.
Под конец рабочей недели можно приготовить что-нибудь эдакое. Точнее, пусть так думают те, кого ты кормишь этим мясом, — сам-то ты знаешь, что приготовить его проще некуда.
Можно ли сэкономить с сервисом доставки продуктов
Что дешевле: заказать продукты или купить в магазине
Есть сервисы, которые доставляют продукты для ужинов.
Называются «конструкторы ужинов». Они как бы ходят за вас в магазин.
Заходишь на сайт, выбираешь меню на 3, 5 или 7 дней и оформляешь заказ. Курьер привозит пакет с продуктами и рецептами. Останется только приготовить. По идее, такие ужины должны стоить дороже, чем в магазине, ведь мы платим за удобство. Мы решили проверить, так ли это.
Дело не в рекламе
Компании «Вкус на дом» и «Лента» не видели этот текст до публикации. Мы не согласовывали его ни с кем. За эту статью ни «Вкус на дом», ни «Лента» не платили. Заказ ужина был сделан на личные средства героя эксперимента. Продукты тоже куплены на личные средства.
Не зная об этой публикации, «Партия еды» предложила нам взять на тест одну из их коробок бесплатно. Для чистоты эксперимента мы вежливо отказались.
Мы выбрали сервис «Вкус на дом» и заказали у них демокоробку на двоих. Еще есть вот такие сервисы:
Суть эксперимента: мы заказали ужин у «Вкуса на дом» и приготовили такое же блюдо самостоятельно из продуктов, которые купили в ближайшей «Ленте». В этом нам помогли две студентки — Аня и Ксюша. Имена не изменены.
Аня заказала три пробных ужина у компании «Вкус на дом». В воскресенье днем она ждала курьера дома
Ксюша уверена, что сможет приготовить ужин дешевле, если купит продукты самостоятельно. Поэтому в 11 утра в воскресенье она отправилась в «Ленту»
Ане привезли партию из трех ужинов на двоих. Мы выбрали для эксперимента самый сложный — домашние зразы в грибном соусе с рисом и пряным салатом.
Так выглядит рецепт ужина «Вкуса на дом»:
Утро воскресенья. Ксюша идет в ближайшую «Ленту», чтобы закупить те же продукты, которые Ане привезет «Вкус на дом»:
минут потратила Ксюша на поход в магазин
В списке 11 продуктов. Почти все из них продаются большими пачками, а нам нужно по чуть-чуть, поэтому пришлось брать больше, чем планировали.
Список продуктов для ужина
По рецепту нам нужно было два зубчика чеснока, половина морковки, ложка винного уксуса и одно яйцо. Ксюша купила четыре головки чеснока, целую морковь, бутылку уксуса и пачку яиц. Мы учтем это при расчете себестоимости ужина.
На поход в магазин Ксюша потратила 70 минут, включая дорогу туда и обратно. Вот что она купила:
Яиц, грибов, капусты, моркови, риса, уксуса и зелени больше, чем нужно для рецепта. Перед готовкой нужно будет всё помыть и почистить
А вот что Ане привез курьер:
Овощи уже мытые, можно сразу резать. Продуктов ровно столько, сколько нужно по рецепту
Соблазн купить лишнее
В гипермаркетах, даже имея перед глазами список продуктов, покупаешь то, что не планировал. Обращаешь внимание на товар по акции и обязательно берешь что-нибудь ненужное. Так в корзине Ксюши оказались две шоколадки. Если заказывать еду через сервисы, шанс купить лишнее меньше. Но и шанс съесть две шоколадки тоже меньше.
Пока Ксюша моет и чистит овощи, Аня изучает инструкцию и начинает готовить. К инструкции сразу вопрос: «Шампиньоны нарезать ломтиками толщиной 0,5 см» — зачем так толсто? По рецепту в это же время надо нарезать и петрушку, хотя она понадобится только минут через 20. Возмущаемся, но делаем как указано в инструкции:
В инструкции сказано нарезать шампиньоны здоровенными ломтиками по полсантиметра
Разобрались с овощами, нагрели сковороду, обжарили лук и перешли к фаршу. Оба фарша «Домашние», но фарш из «Вкуса на дом» красный, а из «Ленты» розовый. Состав «Домашнего» фарша может варьироваться в зависимости от фирмы. Классический вариант — это 50% говядины и 50% свинины . Тогда фарш получается светло-розовым. Но иногда соотношение меняется вплоть до 80% говядины к 20% свинины. Тогда фарш более красный.
Также цвет фарша зависит от количества добавленного нитрата натрия. Этот консервант используют, чтобы продлить срок годности мяса и придать ему красивый «мясной» цвет. Так как на этикетках не указано процентное соотношение видов мяса, то мы можем лишь предполагать, что повлияло на разницу в цвете.
Светлый фарш — из «Ленты». Ярко-красный фарш привез курьер
Читаем рецепт дальше: «Сформируйте из фарша четыре биточка». Мы не сразу поняли, что от нас хотят, — Ане пришлось гуглить. Гигантские куски грибов, нарезанные по инструкции, было сложно заворачивать в фарш.
Опытная Ксюша быстро нажамкала биточков. Грибы она резала мельче, поэтому фаршировала оперативнее. И перчатки из пакетика «На всякий случай» ей не понадобились.
Из-за слишком крупных кусков шампиньонов слепить биточки было сложно
Поставили вариться рис. Зразы обжарили и отправили в духовку одновременно.
Слева зразы из фарша из «Ленты», справа — из фарша «Вкуса на дом». Красный оттенок не пропал. При одинаковом времени обжаривания зразы из «Вкуса на дом» получились темнее
Салат делали в последнюю очередь. Ане казалось, что его получится мало и этим никто не наестся. Маленькие кусочки моркови и капусты из «Вкуса на дом» неудобно нарезать соломкой. А Ксюша без проблем нашинковала свой салат и успокаивала всех, что если не наедимся, то у нее есть почти целый кочан капусты и куча моркови.
Что получилось
Зразы от «Вкуса на дом» получились вкусные, но слишком твердые. Зразы из продуктов из «Ленты» немного пересолили. В целом принципиальной разницы нет.
Зразы из «Вкуса на дом»
Зразы домашние, продукты из «Ленты»
Остатки. У Ани продуктов не осталось, потому что «Вкус на дом» привез всего ровно на две порции. У Ксюши остался почти целый кочан капусты, треть моркови, 19 порций риса, немного грибов и лука, треть пучка петрушки, пять яиц, почти полные четыре головки чеснока и бадья уксуса. Чтобы эти продукты не лежали просто так, Ксюше придется искать новые рецепты и докупать ингредиенты.
Цена одной порции
Пробная партия из трех ужинов на двоих от «Вкуса на дом» стоит 1990 рублей . Средняя цена одной порции: 1990 Р ÷ 6 порций = 331 Р .
Цена всех продуктов из «Ленты» по карте — 1057,86 рубля. Стоимость одной порции — 136,13 Р :
Мой ТОП 5 ужинов, на которых я похудела на 50 кг и продолжаю худеть дальше.
Приветствую всех худеющих в свое блоге!
С ТОП 5 завтраков и обедов я Вас познакомила )ссылки на статьи для тех кто пропустил дам в конце статьи).
Пришла пора для ТОП ужинов!
Если на завтраки обед можно есть практически всё, то к ужину я стараюсь подойти более рационально, включая обязательно белковые продукты и овощи.
1. Первым в ТОПе будут самые правильные ужины. Это в основном куриная грудка, индейка или рыба, приготовленные разными способами (запеченные, котлеты, тушеные, отварные) с овощными салатами или тушеными овощами.
Такие ужины выходят в среднем на 250-300 ккал. Все зависит от того, чем заправить салат (оливковое и подсолнечное масла, сметана, мягкий творог, натуральный йогурт) и какое количество белкового продукты Вы съедите.
Мои любимые ужины – легкие и вкусные. И можно после такого легкого ужина за 3 часа до сна съесть баночку мягкого творога или выпить стакан кефира или ряженки.
Рецепт индейки с овощами в азиатском стиле можно посмотреть по ссылке тут. Рецепт куриных котлет с творогом – очень вкусных и сочных можно посмотреть по ссылке тут. Рецепт куриных рулетиков с болгарским перцем идеальных на ужин можно посмотреть тут. Рецепт куриной грудки с грибами и стручковой фасолью ждет Вас по ссылке тут. А малокалорийные рецепт овощных рагу, которые идеально подойдут к белковым продуктам можно посмотреть тут и тут.
2. Вторыми в топе ужинов у меня идут просто омлеты, яишенки с овощами. Подобные ужины получаются также в среднем на 250 – 300 ккал.
Такой ужин хорош, когда ленишься и не хочешь готовить или просто нет времени, а кушать хочется. Все тот же белок и овощи.
3. На третьем месте в топе – многосоставные салаты.
Это могут быть достаточно легкие салаты с овощами, куриной грудкой или сыром (моцарелла, адыгейский, брынза).
А также овощные салаты с консервированным тунцом или горбушей в собственном соку. Заправлять салаты можно мягким творогом, йогуртом, мацони, сметаной 10%, можно добавлять горчицу (дижонскую, французскую). Тут уже главную роль играет Ваш вкус.
Калорийность таких салатов зависит от продуктов, которые вошли в из состав. При этом более 350 ккал вряд ли Вы наедите такими салатами.
Рецепт белкового салата, который обязательно надо попробовать, чтобы потом готовить вновь и вновь – по ссылке тут. Рецепт салата “аля обжорка” Вы найдете по ссылке тут.
4. На четвертом месте в ТОПе ужинов – очень вкусные и более калорийные ужины. Они более калорийны, но совсем не мешают нам худеть, поскольку мы уже умеем распределять свободные калории в течении дня. И можем себе позволить вкусный ужин.
А это может быть и ПП шаурма примерно 350-400 ккал – рецепт можно посмотреть тут.
Или куриная запеканка порция на 350 ккал – рецепт Вы увидите по ссылке тут.
Очень вкусная кабачковая запеканка с сыром – по данной ссылке Вы увидите рецепт.
5. На пятом месте – это все, что связано с творогом.
Различные запеканки- мои фавориты. Например творожно-персиковая – рецепт тут.
Или просто творог или творог с йогуртом и ягодами.
Да почему бы не съесть вкуснейший творожный рулет с яблоками, 100 г которого выходит примерно на 100 ккал. Рецепт – тут.
Здесь опять же всё зависит от Вашего вкуса. А калорийность будет зависеть от творога. Я предпочитаю творог от 5 до 9 %.
Ссылка на ТОП 5 завтраков – тут.
Ссылка на мой ТОП 5 обедов – тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании . Не жалейте лайков, поддержите меня! Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я “ОколоПП”!
Источники:
http://mhealth.ru/diet/videorecipes/5-uzhinov-na-vsyu-rabochuyu-nedelyu/
http://journal.tinkoff.ru/eda/
http://zen.yandex.ru/media/id/5bfe85f9fee8ea00ad13780b/5d43d76b093e5a00ad1ca9b2
Загрузка...
