19.08.2019

Отзывы о спортивных тренажерах

после нного количества лет походов в спорт зал на тренажёры Бубновского, захотелось такой домой. полез по сайтам, но так и не смог найти никаких отзывов, кроме одного,тогда как цены разнятся аж вдвое.

первые два по 34, оригинал за почти 70. отзыв про ленспортовский гласит, что всё криво и туго, но он единичный. по остальным вообще хз. живу в сибири, пощупать шансов нет, а покупать по предзаказу дорого. так что вопрос, кто-нибудь с этими изделиями имел дело?

indlgr
идите и проверяйте всё сами

К сожалению, только один интернет-магазин предлагает выбор оплаты при получении (20 минут), а все другие и в том числе брендовый.

цитата: AydZ:
indlgr
идите и проверяйте всё сами

К сожалению, только один интернет-магазин предлагает выбор оплаты при получении (20 минут), а все другие и в том числе брендовый.
поищите местных производителей, у которых можно всё пощупать перед покупкой. либо, выберите готовую раскрученную марку и сходите в тренажёрный зал, где такие уже стоят и просто спросите “как он” у владельцев, да попробуйте сами. в залах они же и стоят.

я для себя с местным производителем договорился.

недавно купил себе блочную раму у местного производителя, решил подробно отписаться, может кому пригодится:

рама была куплена в конторе “Авенир спорт”, модель AV201/80, собственно, вот тут её картинка/описание на их сайте:

сайт конечно доставляет, ну да речь не о нём.

уже собирался брать iron king, но решил всё же позвонить им. поскольку по телефону человек на все мои вопросы отвечал развёрнуто, интересно и вдаваясь в технические детали, решил съездить и взглянуть на их продукцию вживую. причём, потом оказалось, что в разговоре меня переключили на директора, которого я и донимал своими распросами минут 30 .

в общем, поехал я глядеть. тренажёра, что я хотел в готовом виде не было, но были другие, которые я и поразглядывал/попробовал, а заодно заглянул и на производство.

в процессе разговоров я спросил, можно ли сделать версию под меня – мне хотелось добавить к тренажёру распор в потолок, чтобы не дырявить пол/стены, а так же горизонтальную ручку, удобную для боковых махов. всё было выслушано и уточнено, после чего они без вопросов согласились сделать нужную мне модификацию. повторюсь, это не вариант который у них уже был, это просто моё пожелание, под которое надо было придумывать и делать новое.

ещё я хотел больше груз, чем в стандарте, что так же было воспринято без каких-либо вопросов.

естественно, что после такого я решился и внёс 50% предоплату. после чего поехал домой, гадая, что из всего этого выйдет. ведь я заказал тренажёр, которого не видел, да ещё и с кастомными доделками .

в общем, вскоре тренажёр был готов и доставлен мне домой без дополнительной оплаты. заметьте, доставлен не к подъезду, а занесён в квартиру, что, учитывая его массу, далеко не мелочь. далее мне предложили его собрать, но мне было интереснее это сделать самому, так что я отказался от бесплатной сборки и собрал сам.

процесс разочаровал, он занял от силы минут 10, из которых минут 8 я просто разрезал упаковку на грузах и нанизывал их на вертикальные оси. собственно, вся сборка заключалась в завинчивании 2х винтов, натягивании двух резинок и вывинчивании болта одного ролика, чтобы пропустить под ним трос, а потом ввинчивания этого болта обратно. в общем, никакой интриги, ничего не пришлось рассверливать и допиливать .

кстати, все грузы были в пузырчатом полиэтилене во избежание царапин.

отдельно и особенно я переживал за распор в потолок, который делался по моей просьбе, а значит как он выйдет я не знал. но опасения были напрасны, распор оказался прост и полезен. установив его, я выкрутил разводным ключём штырь с диском наверху, пока тот не упёрся в потолок, вот и всё. возможно, было бы лучше сделать его на шаровой опоре и чуть пошире, но и так нормально.

в принципе, тренажёр и без упора был вполне устойчив, однако сам груз от вибраций чуть качался на осях при подъёме. после распора же тренажёр попросту врос в помещение, чему я был весьма доволен. и стенки целы и тренажёр никуда не денется, и уж тем более не завалится на вас на упражнениях типа берёзки. плюс, установить можно в любом месте, а не только у стены. ну и стоит “железобетонно”. короче, прав я был заказывая эту допилку.

теперь пройдёмся по конструкции:

0. как верхний, так и нижний блоки поворотные. то есть они позволяют легко делать тяги под углами, не доставляя никаких проблем.

1. штырь для фиксации груза с магнитным кольцом, как и полагается. вход в дырки на всех весах свободный. на одном грузе немного туже, но это из серии придирок.

2. груз цельнометаллический, фрезерованный, без каких-либо дурацких обрезиневаний. и это плюс, поскольку резина воняет. нафиг мне дома в комнате запах покрышек? зимой вентиляции никакой, поутру духан был бы тот ещё. я, кстати, и искал изначально с грузом без резины, поэтому это был один из аргументов, который меня убедил съездить посмотреть.

3. правда, совсем без резины и тут не обошлось, весь груз лежит на двух резиновых бубликах, которые поглащают удар гася его. повторюсь, это две резинки под _всем_ грузоблоком, а не под каждым грузом. они пахнут конечно, не сильно, но пахнут. ну и они достаточно маленькие, так что в целом не особо критично. но я всё равно подумываю прикупить пару кистевых эспандеров и воткнуть их туда. или взять в икее несколько ножек под мебель на клейкой основе и наклеить несколько штук.

4. далее, на тросе, внизу и вверху по карабину. карабины в принципе вполне нормальные, единственное, внутренние края язычка довольно острые. в теории, при неосторожном подцеплении манжет с большим грузом можно и оцарапаться. пара движений напильником решила потенциальную проблему .

5. нижний блок расположен действительно низко, в нескольких сантиметрах от пола. это довольно удобно для тяг голенью, но не очень для тяг руками лёжа на спине головой к тренажёру и для грушевидной. ну да тут одно из двух. чтобы этой проблемы не было, надо тренажёр с блоком конфигурируемым по высоте, а это уже другая история. у них есть, но мне такой не особо нужен.

6. верхний же блок расположен на высоте 206см. что удобно – и достать не проблема и на берёзку легко вытянет хоть в полный рост, если вы конечно не за 2 метра ростом.

7. сама рама сварена из профиля 3мм, сварена хорошо, покрашена порошковой краской, тут вопросов никаких, конструкция более чем внушает. ни о каких хлипкостях или опасений, что через 10 лет развалится нет и речи. в общем, тут не расползшийся ныне модный тренд экономить на каждом болтике, когда шкаф можно расшатать и завалить одним пальцем, а скорее советская неубиваемость в лучшем своём смысле.

8. трос стальной, в пвх оплётке, 5мм, если мне не изменяет память – 6000 ньютонов – да-да, специально спрашивал, мне даже бухту показали со спецификацией . что хорошо – гибкий, поэтому, в отличии от некоторых других вариантов, не скрипит о ролики и не прыгает, а в отличии от верёвочных – не растягивается и не играет.

9. ход троса в роликах – свободный, без каких бы то ни было проблем. ролики одеты на подшипники, всё плавно, спокойно. ролики пластиковые. края довольно высокие, поэтому трос из них не выскакивает. не скрипят, не щёлкают.

10. нижний блок имеет вращающийся штифт отбойника, не дающий тросу улететь при работе с верхнего блока. между роликом и штифтом достаточное расстояние, трос не застревает, штифт свободно крутится, так что даже если трос тянуть с отрицательного угла, он по нему катится без вопросов. на штифт был ещё надет дополнительно железный цилиндр, который играл роль этакого колеса, но он абсолютно нафиг не нужен, поскольку сама ось свободно вращается, зато он при вращении постукивал издавая железный звук, за что я его просто снял. теперь звуков нет, а эффект абсолютно такой же. профит .

11. ход груза – никаких вопросов. совершенно плавно с любым весом, никаких застреваний, перекосов, скрипов и прочих несуразностей. с лёгким шелестом ходит вверх-вниз. груз провтулен пвх кольцами, поэтому при скольжении ничего не царапает об оси и не стучит. диаметр втулок чуть больше осей, поэтому есть микролюфт, что и гарантирует свободное скольжение. короче, тут тоже всё отлично.

12. между грузами нет никаких демпферов, то есть если вы в конце упраженения бросите груз со всей дури (кто так делает), то раздастся металлический звук. с одной стороны, это минус. но с другой, это плюс. и этот плюс я тоже искал изначально, так что был рад.

13. дело в том, что чем выше грузоблок, тем меньше получается ход троса. а чем меньше ход троса, тем меньше вас вытянет вверх на берёзку.

просиходит это потому, что при коротком ходе троса, чтобы вы смогли на упражнении берёзка опустить ноги до земли, нужно прикрепить к верхнему блоку удлинитель в виде дополнительной цепи. и уже к цепи цеплять манжеты. вот на высоту этой цепи вас вверх и не утянет. то есть берёзка вверх получится только частично. соответственно, чем меньше ход троса, тем длиннее должна быть эта цепь. и чем больше ход троса, тем лучше.

я сейчас замерил, у меня установлен груз 95кг, и при этом ход троса около 240см! при 75кг он будет ещё больше. а у айрон кинга, что я изначально хотел брать он всего лишь 176см. сейчас стало интересно прикинуть, что вышло бы с тем тросом, давайте посчитаем.

сначала с тем, что имеем. если взять средневысокий рост, ну, скажем 180см, вычесть 15см до манжет, получим 165см нижнего катета – от головы до троса. что даст от верхнего блока до ног в нижней точке 264см. то есть, моего троса не хватает на 24см, и их надо компенсировать цепью. теперь, сколько мы в высоту, когда встаём на берёзку в вертикаль, учитывая, что вытягиваясь вверх мы встаём на плечи, а не на макушку, то в веритикальном положении получается 180см-

30см=140см. удлинитель же всего 24см, так что с удлинителем до карабина получается 164см, а высота блока 206см. правда, там ещё карабин надо учесть, ну да не суть. в общем, даже для 180см человека этого троса с лихвой хватит, чтобы вытянуть вверх.

теперь прикинем что будет с 176см тросом. высота там вроде примерно такая же, значит цепь потребовалась бы в 88см, 140+88=228см. то есть до конца бы он не вытянул, где-то 20см бы не хватило.

что-то я увлёкся ). ладно, вернёмся к тренажёру, по конструкции вроде всё. теперь про то, к чему я хотел бы придраться, что я считаю недодуманным:

1. крепление ручек сверху имеет углы. да, они не острые, всё завальцовано и аккуратно. но если с размаху о них приложиться локтем по невнимательности, будет бо-бо. железяка всё-таки. поставить там “обтекатель” или сделать их скошенными было бы очень даже не лишним. мелкая деталь из раздела эргономики, но очень приятная .

2. можно было сделать ручки параллельными, а по ним пустить свободно скользящую вверх-вниз ручку с фиксатором и доп. блоком. получилось бы очень клёво и функционально. ан нет. я это предложение им высказал, обещали подумать.

3. верхний блок крепится на одном болте. да, толстый болт. но когда лежишь под ним, как-то хочется двойной страховки . но так сделано у всех, насколько я понял по картинкам. тем не менее, чтобы не париться на эту тему, я просто пропустил через верхний блок толстый джутовый канат, купленный в леруа по случаю и валяющийся дома “за надо”, и обвязал его вокруг верхней рамы. после этого моя драгоценная паранойя удоволетворённо выдохнула. движение блока сохранено, ничего не застревает, но если вдруг болт лопнет (ага, лет через 500), то блок повиснет на канате и я отделаюсь лёгким испугом. ляпота.

Читать еще: ДЮСШ №48 отзывы

4. не было заглушек на дырки под крепления в ножках. они и не подразумевались, поскольку крепление в распор это мой спец заказ и они подразумевались быть закрытыми болтами. тем не менее, когда я про это упомянул, мне предложили бесплатно сделать заглушки. но мне, если честно, это по барабану, так что я отказался.

5. в комплект не входят ручки для тяги, что с одной стороны хорошо – не надо платить за те, что не нужны или не нравятся, но с другой стороны вынуждают искать и покупать где-то ещё. лучше бы предлагать сразу на выбор комплекты.

ну вот как-то так. если честно, то я совершенно доволен выбором и рекомендую. за время общения с компанией, как вы уже догадались, даже такого въедливого, вредного и нудного типа как я, всегда выслушивали и более того – давали адекватные ответы по существу и вносили желаемые изменения в конструкцию. итоговый продукт и отличное отношение и сподвигли в итоге на написание даного развёрнутого отзыва. хочется, чтобы компании с подобным отношением к делу росли и множились .

если у кого есть вопросы, могу ответить. про другие их продукты сказать ничего не могу, так как у меня только этот их тренажёр .

indlgr
. либо, выберите готовую раскрученную марку.

Думаю заказать МТБ-1 брендовый, который по лицензии и чертежам Бубновского, а доукомплектовать скамейкой, манжетами и прочими в “доктор спорт” (у них дешевле).

. груз цельнометаллический, фрезерованный, без каких-либо дурацких обрезиневаний. и это плюс, поскольку резина воняет. нафиг мне дома в комнате запах покрышек? зимой вентиляции никакой, поутру духан был бы тот ещё. я, кстати, и искал изначально с грузом без резины.

Вам повезло конечно с грузами, не знаю как будет у хваленого бренда.

5 лучших тренажеров для дома

Специальные режимы питания, экзотические и жесткие диеты, советы экспертов-диетологов скорее всего помогут вам похудеть. Однако, без занятий спортом привести тело в хорошую форму невозможно. И если по каким-либо причинам посещать фитнес-клуб вы не можете, остается лишь один выход — тренироваться дома. Какие из домашних тренажеров наиболее эффективно помогают сжигать вес?

Все специалисты в области фитнеса в качестве оптимальных домашних устройств для похудения рекомендуют так называемые кардиотренажеры. В принцип их работы заложена тренировка сердечно-сосудистой и дыхательных систем человека. Эти тренажеры сжигают излишки жира и повышают выносливость организма. А самое главное, современные кардиотренажеры достаточно компактны и просты в использовании — идеальный вариант для домашних, самостоятельных тренировок. Хотя приступать к ним рекомендуется только после консультации со специалистом.

Ирина Валентиновна Круглова

Заместитель директора по лечебной работе ФГБУ «Федеральный научно-клинический центр спортивной медицины и реабилитации ФМБА России»

Консультации со специалистом необходимы. У человека могут быть скрытые заболевания, о которых он не знает. Он может сесть на только что приобретенный тренажер, начнет давать себе нагрузку, а окажется что ему это делать нельзя. Поэтому первое условие домашних тренировок — консультация со специалистом, (достаточно будет беседы с участковым терапевтом) который должен подтвердить человеку, если у него ограничения на использование данного тренажера или нет. Второе условие касается объема тех нагрузок, который человек способен себе давать. Есть специальные системы тестирования, определяющие функционал человека. Если он низкий, то стартовать он должен с низких параметров физической нагрузки.

Кроме медицинских показаний в приобретении таких тренажеров можно найти и психологический плюс. Имея тренажер (зачастую недешевый) всегда «под боком» худеющим будет трудно объяснить себе — почему он не используется? Еще один очевидный плюс домашних тренировок в том, что они легко могут стать регулярными, а именно регулярность упражнений позволит в самой ближайшей перспективе убрать лишний жир с проблемных зон и «подтянуть» тело.

Разумеется, ни один домашний тренажер не заменит вам поход в фитнесс-центр. Тренировки там, на различных спортивных снарядах будут намного эффективнее чем дома, на единственном устройстве. Так или иначе, при выборе прибора для занятий на дому, кроме рекомендаций врача, стоит учитывать еще два самых главных фактора:

– Важно, чтобы тренажер заставлял работать как можно больше групп ваших мышц, давая телу нагрузку различного вида. Это увеличит расход калорий.

– Важно, чтобы тренировки на устройстве провоцировали наиболее легкую и быструю подачу кислорода в организм . Это позволит эффективнее сжирать жир.

Под эти два главных правила подходят 5 современных популярных кардиотренажеров:

5. Степпер

Этот компактный тренажер имитирует подъем человека по лестнице. При том, что это устройство создает для тела достаточно интенсивные нагрузки, назвать его высокоэффективным нельзя. При его использовании тренируется небольшой процент мышц и пользователь не очень активно «работает» легкими. А еще этот тренажер потенциально является наиболее травмоопасным из всех тех, что представлены в нашем списке. При покупке этого устройства необходимо уделять особое внимание его устойчивости. Людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями такой тренажер рекомендовать нельзя. С другой стороны, степперы обычно обладают компактными размерами и, при желании, их можно использовать даже в офисе.

4. Велотренажер

Велотренажер является достаточно удобным и эффективным средством похудения. Однако, именно его удобство, в конечно счете, влияет на эффективность тренировок. Сидячее положение ограничивает количество мышц, занятых нагрузкой. Впрочем, нагрузка все-равно распределяется более плавно и равномерно, чем, например, на тренажерах «ходьбы», а это означает что травмоопасность у этих устройств ниже. В процессе выполнения упражнений на велотренажере в основном работают мышцы нижних конечностей, поэтому избавится от излишков жира в области ягодиц или бедер и целлюлита эти тренировки позволят быстрее. При выборе велотренажера следует обратить внимание на модели с автоматическими регулировками сопротивления. Встроенный компьютер сможет вести мониторинг степени нагрузки занимающегося, и корректировать программы в зависимости от активности владельца.

3. Беговая дорожка

Один из самых популярных тренажеров в мире находится в середине нашего рейтинга. Признательность у пользователей беговая дорожка вызвала оптимальным сочетанием удобства (она имитирует самый естественный для всех людей процесс — ходьбы и бега) и эффективности. Интенсивность тренировочного процесса на этом тренажере зависит от угла наклона дорожки и ее скорости. Современные модели могут контролировать количество сжигаемых калорий и выдавать рекомендации по выбору интенсивности нагрузки, чтобы достичь желаемых результатов. Тренировки лучше всего начинать с простой ходьбы, имитирующей повседневную прогулку, но эффективнее всего похудению способствуют пробежки. За один час энергичной тренировки можно потерять до 700 калорий. Во время занятий интенсивно работают мышцы, а дыхание становится максимально глубоким, что положительно влияет на функционирование легких и сердечно-сосудистой системы. Для увеличения нагрузки некоторые пользователи надевают на руки и ноги утяжелители. Как и в случае со степпером этот тип тренажеров нельзя рекомендовать людям, имеющим проблемы со ступнями и коленями.

2. Гребной тренажер

Гребной тренажер является одним из самых нелюбимых пользователями устройств. Тренироваться на нем очень тяжело. Но из-за трудоемкости и сложности упражнений он, возможно, является самым эффективным тренажером для похудения. «Гребля» обеспечивает работой большую группу мышц одновременно в верхней и нижней части тела, что приближает результат — сброс веса. Несмотря на сложное устройство тренажера он не травмоопасен, а короткая (в виду интенсивности нагрузки) протяженность тренировки на нем позволяет компенсировать длительные тренировки на других тренажерах. Из недостатков этого тренажера можно назвать то, что он дает мощную нагрузку на плечевой пояс, а широкие плечи «подходят» далеко не для каждого типа женской фигуры. Так или иначе, именно гребной тренажер позволят сбросить вес максимально быстро.

1. Эллиптический тренажер

Эллиптический тренажер или, как его еще называют – орбитрек, вобрал в себя все лучше, что есть в вышеперечисленных тренажерах и в своей конструкции, постарался избежать недостатков каждого. Тренировки на нем напоминают одновременно езду на велотренажере, ходьбу на лыжах и спуски-подъемы на степпере. Большинство экспертов именно эллиптический тренажер признают самым эффективным по сбрасыванию лишнего веса. Он тонизирует большие группы мышц, тренирует кардиосистему, и легок в управлении и тренировках. Во время занятий на эллипсоиде возможность травмировать позвоночник и колени минимальна, поскольку все движения совершаются по плавной эллиптической траектории. Тренажер снабжен ручными рычагами, которые позволяют задействовать мышцы рук и плечевого пояса и равномерно развить их. Этот вариант станет идеальным для тех пользователей, у которых серьезные проблемы с лишним весом и с суставами.

Ирина Валентиновна Круглова

Стоит помнить, что эффект похудения зависит не только от тренажеров, но и от других сопутствующих факторов. Главный из которых заключается в том, что расход энергии должен превалировать над энергопотреблением. То есть, если человек не поменяет образ жизни и не будет ограничивать себя в потреблении пищи, при этом продолжит интенсивно тренироваться — эффекта либо не будет вообще, либо он будет незначительный. Хотя, если соблюдать соотношение энергопотребления и энергорасходов процесс похудения с тренажером пойдет существенно быстрее.

Как в случае с любым спортом, занятия на тренажере должны быть организованы правильно и методично. Вне зависимости от типа, цены и многофункциональности тренажеров, именно от вашего подхода и грамотности в тренировках зависит то, сколько килограммов вам удастся сбросить в домашних условиях.

– Регулярность. Самое важное условие похудения на тренажерах. Тренировки должны происходить не реже 3-4 раз в неделю и продолжаться не менее 30 минут.

– Умеренность. Нельзя давать своему телу высокую нагрузку «сразу». Интенсивность упражнений должна увеличиваться постепенно.

– Разминка. Всегда разминайтесь перед тренировкой на тренажере. Так ваши мышцы разогреются и подготовятся к нагрузке. Без разминки возрастает риск получить травму, а сама тренировка становится не такой эффективной.

– Дыхание. Необходимо пристально следить за частотой и регулярностью дыхания. Во время тренировок рекомендуется делать вдох во время напряжения мышц, а выдох – тогда, когда они расслаблены.

– Вода. Во время занятий больше пейте — вода выведет из организма токсины, а вы избежите обезвоживания.

– Еда. Соблюдайте режим питания — полноценный прием пищи должен состоятся за 2 часа до начала тренировки, после ее окончания есть можно будет только через час.

Соблюдая эти рекомендации вы обеспечите своим занятиям максимальную успешность и безопасность. Стоит отметить, что правильно подобранный тренажер, регулярные, методичные тренировки дадут ощутимый результат уже за один месяц занятий.

Тренажеры для дома какой лучше

Решила спустя 4 месяца после родов браться наконец за тренировки. Заболела эллиптическим тренажером, точнее давно хотела, а тут и муж не против и заниматься надо. Пересмотрела разные и потерялась, может посоветуете кто разбирается? (К сожалению в категории спорт ответов не дождалась, хотя многие на бб пишут, что тренируются ) Читать далее →

Хочу приобрести эллиптический тренажер, хотела спросить совета, у кого дома есть тренажер. Какой лучше выбрать, в районе 30 тыс. ? Какой удобнее, мой рост 165, не знаю какая ширина шага лучше и еще – нигде не пишут о ширине между педалями (q- фактор) , а это почти самое главное. Не хочется выкинуть деньги на ветер и купить элементарно неудобный тренажер. Читать далее →

В фитнес клуб возможности ходить нет и вот подумала может купить какой нибудь тренажер домой?только вот какой? Читать далее →

Здравствуйте, девочки! Посоветуйте, пожалуйста, какой тренажер для дома лучше: беговая дорожка, эллипсоид или велосипед? У нас однокомнатная, поэтому на балкон придется ставить. Утром бег на улице не получается – я не могу встать рано, да и холодно еще. На эллипсоиде не надоест ли одно и тоже движение? Я больше склоняюсь к беговой.. Спасибо!:) Читать далее →

Девочки – подскажите,какой лучше тренажер купить для дома?Хочу на балконе поставить,что бы не очень большой и конечно эффективный. Читать далее →

нужен тренажер для дома, беговую не хочу, так как занимает много места и шумно, живем в однушке плюс многоквартирный дом и хорошая слышимость. пришла к выводу что нужен эллептический. посоветуйте стоит ли его вообще покупать, цель просто для того чтобы 3-4 раза в неделю было кардио и хоть какой то спорт) спасибо заранее. Читать далее →

Читать еще: Истрапродукт, ТД отзывы

У кого есть, скажите ваш мнение: нужны или нет? Я думаю о беговой дорожке или об эллипсе. Но есть существенные недостатки: много места занимают, дорого, еще и часто скрипят/ломаются. Я начала спортивную ходьбу. мне нравится. Пока на улице. Ничего не болит после, выдерживается легко, но 7 потов сходит. Но погода бывает разная и не всегда хочется идти на улицу. Но поскольку хочу заниматься утром натощак, то если тренажер издает шум – меня съедят домашние, а также соседи. Получается улица все. Читать далее →

Девочки, с личных опытов подскажите, стоит ли брать домой тренажер будет от него толк? или все таки будет вешалкой? Хочу или беговую дорожку или элипс((очень Читать далее →

Рост 161, вес 64 – хотелось бы скинуть 10 кг и подтянуть тело Зал Есть возможность ходить 2 раза в неделю, где-то по часу на тренировку. Тренер написал такую программу: 1. Разминка 10 мин, присед, гиперэкстензия, разгибание и сгибание ног в тренажере, жим от груди в тренажере, горизонтальная тяга, скручивания, заминка. 2. Разминка 10 мин, подтягивание в тренажере, отжимания, гирепэкстензия, бабочка, горизонтальная тяга, жим ногами, подъем рук в стороны в тренажере, заминка. Нормальная ли программа или чего-то не хватает? Что. Читать далее →

кто знает,отзовитесь!?или может на тренажере можно?дома имеется,но я боюсь! Читать далее →

в рабочем состоянии, отдает подруга. Самовыоз юго западная. Тренажер собран, работает все. Идеально худеть после родов и дома тренажер Читать далее →

Ходить на тренировки некогда. Заниматься дома в форме упражнений. Нужно знать какие и увеличивать нагрузку. Думаю с каким тренажером позаниматься, побюджетнее. Нашла такие варианты. Читать далее →

Уже давно худею: занимаюсь дома упражнениями, стараюсь пить много воды, не есть сладкое и считать белкижирыуглеводы. Но вот пошли мы с сыном на карате рядом с фитнес-клубом. Читать далее →

Никитка устроил себе дома, тренажерный зал. Сам тренажер – люлька, заваленная неглаженным бельем, достаточно увесиста. Он подползает, поднимается, дотягивается до ручки и качает ее, подрыгивая ногами! Силач! Читать далее →

Такая елочка станет не только оригинальным украшением вашего дома, но и отличным тренажером для маленьких пальчиков. Все в наличии. Читать далее →

Недалеко от дома у нас есть интересное местечко: детская площадка, а рядом – спортивная с тренажерами для взрослых. Так вот, полюбили мои дочки эти тренажеры не на шутку. Меня до сих пор удивляет, как ловко они справляются. Но иногда случаются казусы.Пришли мы как-то на эту площадку, а там дедушка с внуком гуляют. Девочки сразу побежали к своим любимым тренажерам, начали забираться на них. Вдруг крик: “Нет, неееет. ” И дедушка этот бежит прямо к ним. Он увидел, как маленькие дети лезут. Читать далее →

Мытищинский специализированный дом ребёнка, Московская область. Для детей, оставшихся без родителей и проживающих в Мытищинском специализированном доме ребёнка, требуется Тренажер Гросса. Тренажёр Гросса ждут: • 6 малышей с ДЦП; • 10 малышей с мышечной дистонией; • 6 малышей с синдромом Дауна и диффузной мышечной гипотонией. Тренажёр Глосса позволит малышам развить опорно-двигательный аппарат и моторику. Это существенно скажется на качестве их будущей жизни и, возможно, устройстве в семью. Стоимость Тренажёра Глосса — 85 000 рублей. ББ-шечки, давайте скинемся, кто сколько может. Читать далее →

эллиптический тренажер,я и не знала,что он так называется,у меня дома есть такой тренажер. Девочки,кто занимается,эффективно ли? как долго занимаетесь? Читать далее →

Есть у кого? Ну зал я конечно загнула, но хотяб парочка тренажеров. Беговая Дорожка не в счет. Хочу приобрести универсальный тренажер домой. И вот думаю какой. А если не хватит денег, придется купить один тренажер. Опять возникает вопрос – какой? Поделитесь, посоветуйте. Читать далее →

Здравствуйте,любители спорта и профессионалы! Хочеться дома заняться каким-нибудь спортом. Вот захотелось приобрести что-то из эллипсов или степперов,что лучше? У кого какие будут отзывы! Что дают эти тренажеры или это так-глупости всё!? Читать далее →

У нас программа Перспективная начальная школа. Выбрала 2 варианта для дополнительных занятий дома, так как с письмом у нас полный швах(. Помогите определиться?) Читать далее →

девочки,кто на чем занимается дома? склоняюсь к эллиптическому тренажеру,выбираю. бюджет до 10000р. а это механика((( говорят лучше электро. что посоветуете? расскажите про свои тренажеры. заранее спасибо) Читать далее →

Девочки,кто дома занимается,какого плана у вас тренировки? Фитнес по видео,тренажеры,силовые (штанга,гантели)? Если на тренажере,то каком? Читать далее →

Муж на новый год подарил сертификат на покупку тренажера домой. Пока я насмотрела элиптический тренажер. Девушки,посоветуйте свой домашний тренажер. занимаетесь ли вы дома? есть ли эффект от этих занятий? Читать далее →

Девчонки! Перед выходными днями – замечательная новость! В Мытищинском доме ребенка установлен лечебный тренажер Гросса! Малыш как бы подмигивает и говорит спасибо всем, кто помогал в приобретении! «Уважаемые добрые люди, спасибо огромное и низкий до земли поклон вам за помощь, сочувствие, неравнодушие, спасибо за великолепный подарок – лечебный тренажер Гросса, благодарность за возможность познакомиться с чудесным человеком, коим является Юхан Артурович, увлеченным, все понимающим и все могущим, – написала директор дома ребенка Ольга Ивановна. Читать далее →

Эллиптический тренажер как метод похудеть

Все мы хотим и стремимся сохранить здоровье, молодость и красоту как можно дольше. При этом большинство людей хочет сохранить красивую фигуру на протяжении всей жизни. Ритм современной жизни не всегда позволяет выделить время для утреннего бега или же для походов по фитнес-клубам для того, чтобы регулярно заниматься, похудеть и иметь хорошую форму.

Альтернативой длительным и изнуряющим пробежкам и физическим упражнениям может стать один тренажер, который называется — многофункциональный эллиптический тренажер, известный еще под названием орбитрек. Такой тренажер давно перестал быть привилегией спортивных залов. Сегодня он легко поместится даже в типовой квартире. Для этого даже не придется заводить отдельную комнату.

Эллиптический тренажер сочетает в себе элементы степпера, велотренажера и беговой дорожки. В отличие от других тренажеров, эллиптические комплексы не оказывают давление на коленный и голеностопный суставы, чего невозможно избежать при быстрой ходьбе на стадионе или при пробежке в парке.

Тренажер имитирует бег или ходьбу. Оказывая аэробную нагрузку, они осуществляют комплексное воздействие на организм: тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а так же хорошо прорабатывают мышцы плечевого пояса и нижние группы мышц, способствуют снижению общей массы тела наряду с повышением тонуса организма.

Работает по принципу занятий на велотренажере или беговой дорожке – встаете на платформу и крутите педали по эллипсу (мне лично напоминает этот тренажер лыжи)), а руками необходимо синхронно толкать рычаги, опираясь на рукоятки, при желании можно руками и не работать.

Занятия на этом тренажере в сочетании с разумной диетой и здоровым образом жизни помогут добиться хороших стойких результатов. Уже через пару недель занятий первые результаты уже будут заметны, и не только вам, но и окружающим.

Так как эллиптический тренажер отличается плавными, цикличными неторопливыми движениями, поэтому практически не имеет противопоказаний . Тренировки на таких тренажерах рекомендуются людям, страдающим заболеваниями позвоночника и суставов. Для занятий нет ограничений по возрасту и физической подготовке, лишь бы ноги-руки работали.

Тренировки на эллиптическом тренажёре: худеем

Эллиптический тренажер может помочь как быстро похудеть, так и набрать недостающий тонус в мышцах, главное — не путать эти два режима.

Если сейчас вы пытаетесь похудеть , сокращая калории и занимаясь спортом, рационально будет заниматься на эллиптическом тренажере 5 раз в неделю как минимум по 30 минут подряд . Режим может быть подобран, например, таким:

Понедельник: 30 минут средней интенсивности, пульс примерно 50% от ЧСС максимальной.

Вторник: 5 минут со средней интенсивностью, затем 3 минуты быстро, 2 минуты медленно, повторить интервал 4 раза, добавить 5 минут «на заминку»

Среда: 5 минут со средней интенсивностью, затем, удерживая среднюю скорость постепенно увеличивать сопротивление. В идеале, вы должны «двигаться вверх» до 15 минуты, и «вниз» с той же интенсивностью.

Четверг: Длительная тренировка со средней скоростью и минимальным сопротивлением, 30 минут.

Пятница: 5 минут разминки, затем 3 минуты постепенно ускоряйтесь и 2 минуты работайте на пределе возможностей, после чего повторите интервал 4 раза и проделайте заминку в течение 5 минут.

Тренировки на эллиптическом тренажёре: поднимаем тонус

Некоторые считают, что эллиптический тренажер не способен решить проблему дряблых мышц. Это срабатывает стереотип об аэробике — тренировка должна быть длительной, а интенсивность — небольшой.

Если вы хотите именно подтянуть и укрепить мышцы с помощью эллиптического тренажера — то это будет не вашей стратегией. Прежде всего, вам нужно ориентироваться не на скорость, а на усилие.

Следует тренироваться не дольше 20 минут в интервальном или «ровном» режиме, но при этом сопротивление тренажера должно быть максимальным, в котором вы можете поддерживать скорость 40–50 шагов в минуту. Ну а необходимую кардионагрузку можно получить в ходе более длительных классических тренировок.

Прежде чем начать тренировки, протестируйте себя и выявите именно это сопротивление. «Тонусные» дни нужно чередовать с интервальным кардио. Например, ваш режим может быть таким:

Понедельник: 5 минут разминки, 10 минут движения с максимальным сопротивлением, 5 минут заминки.

Вторник: Предустановленная интервальная программа тренажера, 20-30 минут (она может называться как Hills, Forrest Walk или просто «интервалы» на дисплее тренажера)

Четверг: 5 минут разминки, 10–15 минут с максимальным сопротивлением, 5 минут заминки.

Пятница: 50 минут со средней скоростью и сопротивлением.

Суббота: Как и понедельник, ну, или, по желанию, выходной.

Разнообразьте свой режим силовыми тренировками по вкусу и не пропускайте занятия, и тогда эллиптический тренажер решит ваши проблемы с фигурой. Главное, помнить, во всех тренировках важна регулярность и последовательность

Еще оставлю в темке пару программ для тренировок, как для начинающих, так и для продвинутых пользователей тренажера.

Вы можете изменять нагрузку, частоту и интенсивность. Тело лучше реагирует на разнообразие. Когда вы чувствуете, что переутомились, перейдите к более легким упражнениям для того, чтобы восстановить силы. В результате, вы будете получать больше удовольствия от тренировок, и чувствовать себя лучше. Первое время следует придерживаться тренировок по программе №1 и постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок. Если Вы уже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то можете тренироваться по программе №2.

Сжигание жира, как и тренировка выносливости, происходит при определенной частоте пульса. Кардиологи советуют: в зависимости от поставленной цели, вы должны работать, не превышая установленный для данного упражнения пульс: жир сжигаем при 60–75% от максимального возрастного пульса, а развиваем выносливость при 75–85% от МВП.

Внимание! Не приступайте к тренировке на выносливость, пока не достигнете достаточно хорошего уровня физической формы.

Программа №1. Для начинающих

Периодичность: 3–4 раза в неделю
Продолжительность: 20–30 минут
Интенсивность: 60–70% от максимального возрастного
Частота шагов: менее 50 шагов в минуту

В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20–30 минут, а не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20–30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок.

Программа №2. Промежуточная программа

Периодичность: 3-5 раза в неделю
Продолжительность: 20-45 минут
Интенсивность: 70-80% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: 50-60 шагов в минуту

В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов.

Программа №3. Программа для подготовленных

Частота: 4-6 раза в неделю
Продолжительность: 30-60 минут
Интенсивность: 80-90% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: 60-80 шагов в минуту

Эта программа рекомендуется только для нуждающихся в развитии и поддержании наивысшего уровня тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Альтернативой продолжительной тренировки с высокой интенсивностью, может служить тренировка с интервалами, в которой работа с большей интенсивностью (с большей частотой шагов) в течение 30-60 секунд чередуется с работой с меньшей интенсивностью в течение 1–2 минут.

Удачи в тренировках!

“С клиентками не сплю, это невыгодно”: откровения фитнес-тренера о том, как разводят новичков в спортивных клубах

В феврале в тренажерных залах всегда толпы народа. После зимних праздников все пытаются наконец взять себя в руки и похудеть к весне. Чтобы добиться мало-мальского эффекта, нужно доверить свое тело правильному тренеру и не попасться на уловки «разводил» от фитнеса. Один из инструкторов на условиях анонимности рассказал нам о самых популярных способах обмана в спортивных клубах.

Читать еще: Сталин Иосиф Виссарионович отзывы

Втереться в доверие

Главное – продать как можно больше персональных тренировок на длительный срок. Это наш основной источник дохода. Для начала мы проводим бесплатную тренировку с каждым новичком. У нас есть час, чтобы втереться в доверие и убедить: «Эй, парень, я тебе нужен!» Работаем примерно как цыгане. Обнаруживаем у клиента сколиоз, искривление, плоскостопие. И объясняем, что нужно делать с таким букетом. Как правило, после фразы «Одну тренировку попробуй, а там посмотришь» все соглашаются.

С этого момента начинается охота. За время до следующей тренировки ты должен узнать о жертве как можно больше. Найти в соцсетях, выяснить, что он носит, с кем общается, куда ездит отдыхать, найти общих знакомых. И тогда уже устанавливаешь контакт. Чем дольше человек у тебя будет, тем больше денег заработаешь. С клиентами, которые стали своими, можно даже проводить оплату мимо кассы. Предлагаешь платить меньше, но деньги отдавать на руки.

Доверие доверием, но секс с клиентами – это миф. Врача- маммолога ведь вряд ли возбуждает женская грудь. Мы тоже на все это смотрим, как на рабочий материал. Если переспать с клиенткой, то как-то неловко будет с нее брать деньги. И смысл тогда?

Продать бесполезные БАДы

Есть немало толстеньких дурочек, которым лень постоянно заниматься, они хотят волшебную таблетку для похудения. Есть спрос – есть предложение. Самое безобидное – продажа БАДов.

Я продаю, например, регуляторы всасывания жиров за 4000 рублей. Говорю: «Это уникальный товар, жиры просто будут растворяться! Такие только у нас можно купить, подделок полно. » Ведутся. Хотя на рынке они стоят в два раза дешевле. Абсолютно бесполезная добавка. Без дефицита калорий вы не похудеете, даже если совсем жиры не будете есть. Зато заработаете массу проблем со здоровьем.

Если клиенты мне жалуются на плохое самочувствие, я отправляю их к врачу. Он якобы специализируется на подготовке организма к нагрузкам. На самом деле это мой двоюродный брат. Он сидит в частной клинике и, когда слышит, что от меня пришли, задирает ценник вполовину. Потом со мной делится. Еще мы продаем лекарства подпольно. Продажи запрещенки в нашем клубе нет, это уж слишком. А вот таблетки по рецепту у нас можно приобрести. Конечно, по специальной цене.

Занижать цену на абонементы

Чем больше мы продаем абонементов, тем больше зарабатываем. Выгоднее продавать абонементы на год. Собственно, поэтому на них бесконечные скидки. Вы хоть раз отходили в тренажерный зал год подряд, не пропуская ни дня? Я таких людей еще не встречал.

Главное – продать абонемент, а дальше уже без разницы, ходит клиент или нет. Если, конечно, не удалось заполучить его на персональные занятия.

Есть еще одна схема впаривания клубных карт. Клиенту рассказывают: у нас строится бассейн, частная клиника, и через два месяца цены на абонементы будут в два раза выше.

Ни через два месяца, ни даже через двадцать бассейн, разумеется, не появляется. Другая хитрость: клубную карту отдают почти задаром, а потом берут с клиента за все дополнительно. За сауну, за кулер.

БДИ!

Такие разные наставники

В зале есть четыре категории инструкторов:

– Знают, но не умеют. Это учителя физкультуры, выпускники вузов. У них никакой практики. Такие, как правило, работают в фитнес-клубах, потому что там важно профильное образование.

– Умеют, но не знают. Спортсмены, которые по каким-то причинам ушли из спорта. Не худший вариант, но будьте готовы к тому, что вас будут гонять до последнего. Профессиональный спорт не щадит здоровья.

– Знают и умеют. Образование фитнес-тренера и дополнительные курсы какой-нибудь ассоциации профессионалов фитнеса. Идеальный вариант, но таких единицы. Стоят очень дорого.

– Не знают и не умеют. Фитоняшки после курса в Инстаграме. У них красивая фигура, но тело не всегда равно «результат». У них может быть и опущение тазового дна, и грыжи, и еще куча проблем, о которых они пока не догадываются.

КСТАТИ

Главные ошибки начинающих

– Бессистемность тренировок. Не стоит просто копировать то, что делают постоянные посетители клуба, какими бы профессиональными они вам ни казались. В идеале у вас должна быть персональная программа, в которую обязательно входят разминка, суставные упражнения (приседания, подтягивания, жим лежа). Только потом можно переходить к упражнениям на отдельные группы мышц. Лучше делать все под присмотром тренера. Эффекта не будет, если ходить в зал наскоками – раз в неделю в разное время то на полчаса, то на час.

– Метания между программами. Часто новички в залах стараются объять необъятное. И с железом поработать, и на групповых танцах попрыгать, и на растяжку походить, а потом еще поплавать и в сауне погреться. Придерживайтесь плана хотя бы два-три месяца. Коррективы вместе с тренером вносить можно, но небольшие, ядро программы должно оставаться неизменным.

– Завышенные ожидания. Не оценивайте эффективность тренировок только по отражению в зеркале. Как правило, в зал идут, чтобы похудеть или подкачать мышцы. Результат хочется увидеть мгновенно, но так не бывает. Ставить нужно малые цели и идти к большей поэтапно. Завышенные ожидания толкают на глупости – стремление взять сразу большой вес (из-за этого могут быть травмы). Особенно осторожными нужно быть с кардионагрузками. Перед работой со штангой, например, это опасно. Энергию вы потратите быстро, а интенсивности работы будет мало.

– Погоня за модой. Хорошо, если вы следите за новыми тенденциями, но не старайтесь заниматься лишь на ультрасовременных навороченных тренажерах. Их вполне могут заменить турник или гантели. Да и в зал вы пришли не красоваться, а работать. Если это так, конечно.

– Неправильный отдых. Эффекта от занятий не будет без полноценного отдыха и сна. После тренировки важно сразу пополнить потерю жидкости, но все старания перечеркнет бутылка пива, купленная по дороге домой из спортзала. Есть можно – в меру, по рекомендации тренера или диетолога.

– Сауна. Идти в жаркую сауну сразу после интенсивных упражнений опасно: такие нагрузки плохо влияют на сердце. После тренировки лучше медленно походить, лениво поплавать – дыхание и сердцебиение восстановят естественный ритм.

КОММЕНТАРИЙ СПЕЦИАЛИСТА

Как выбрать хороший клуб и правильного учителя

– Все зависит от потребностей человека, – говорит фитнес-тренер Эльвира Кагирова . – Кому-то интересна функциональность клуба, а кому-то расположение – около дома или недалеко от работы. Аккуратнее с залами, где очень низкие цены. Там либо не будет хороших тренажеров, либо соблюдения санитарных норм. Можно подцепить заразу. Ну и еще задумайтесь, если в стоимость карты за 4000 рублей входит 10 персональных тренировок с тренером. Это фантастика. Одна такая тренировка стоит как минимум 700 рублей.

О компетентности тренера можно узнать, пройдя с ним инструктаж по залу. Если человек рассказывает тебе о тренажерах, говорит, как лучше работать, чтобы не полетели суставы, не рассыпался позвоночник, то это хороший тренер. Если он тебе об этом не говорит, можно усомниться в его компетентности. Правильный тренер будет расспрашивать о твоих заболеваниях, операциях и т. д. Скрывать диагноз нельзя – это может пагубно сказаться на здоровье.

ВОПРОС – РЕБРОМ

Лень идти в зал, а похудеть хочется.

– Самый дешевый способ – это бегать или ходить по утрам, каждый день наматывать свои 3 – 10 км, – советует фитнес-тренер Эльвира Кагирова. – Но если хочешь нарастить мускулы, то прямая дорога к тренажерам. Мышцы у нас не появляются из ниоткуда, их необходимо прокачивать железом.

– Дефицит калорий – самое главное в похудении. Никакой спорт без диеты не поможет, – предупреждает диетолог Анна Пешкова . – Рассчитайте свою норму калорий для похудения и ешьте все что угодно в этих рамках. Сладкое, пицца – пожалуйста. Но 20% от общего рациона. Ходите не меньше 10 тысяч шагов в день. Так вы будете держать себя в форме. И перестаньте пить алкоголь, он вам незаметно прибавляет лишнего веса. Вместо чая, кофе, соков, диетической колы – чистая вода.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Если зайдет «господин» – план по выручке выполнен: честные записки продавца секс-шопа

Что покупают в интим-магазинах 79-летние пенсионеры? Кто смущается у кассы больше всего? В день влюбленных 14 февраля публикуем анонимный дневник сотрудника магазина для взрослых (подробности)

Человек в помойке и реформа, которая ничего не изменила: дневник мусорщика со стажем

Взгляд изнутри на незаметную, но важную работу в большом городе (подробности)

Пассажиры зовут замуж, теряют собак и поют: откровения проводницы о жизни на колесах

Почему в поезде нельзя пить в Новый год и где моются проводники в долгих рейсах (подробности)

Дневник коллектора: Умирать бесполезно. Ваш долг перейдет по наследству родственникам!

Работник отдела взысканий известного банка анонимно рассказал « КП », почему нет смысла бросать трубки и умолять об отсрочке (подробности)

Откровения физрука из Самары: “С потолка спортзала течет, перекладины падают, а учитель вешает плакаты”

Почему статистика, которую привела Ольга Васильева о смерти более 200 школьников, не удивляет учителей физкультуры и какой ценой в детях воспитывают любовь к спорту? (подробности)

“Мой сын – моральный урод”: откровения матери, чей ребёнок травил детей в школе

Что делать, если ребенок – гроза школы, и как поступать, чтобы не потерять любовь и уважение своего чада . Разбираем подробно этапы исправления трудного подростка (подробности)

Отзывы о спортивных тренажерах