Отзыв о Студия стройности Марины Корпан
Дыши и молодей! Бодифлекс для лица Марины Корпан
И её дыхательная гимнастика
Поддержите начинающий канал, поставьте, пожалуйста, лайк и подпишитесь! СПАСИБО 🙂
Сохранение молодости и красоты лица и тела — приоритетная задача многих современных женщин. Количество процедур, техник, лекарственных препаратов, направленных на это, поражает разнообразием. Особое место среди них занимают методики, системы упражнений, способные существенно улучшить внешний вид, самочувствие. Одна из них — бодифлекс для лица — часть одноимённой методики, разработанной американкой Грир Чайлдерс. Приоритетная задача этой методики — снижение веса. При создании упражнений для лица , основное внимание уделялось дыхательным упражнениям, которые подтягивают кожу лица, корректируют его овал, укрепляют мышцы шеи, щёк и век. Благодаря улучшению кровообращения лицо приобретает здоровый цвет. В России эта методика стала популярной благодаря книге Марины Корпан «Бодифлекс для лица: Как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей».
Суть методики бодифлекса для лица
Основа методики — правильное дыхание. Именно его освоение гарантирует успех и скорый результат от выполнения упражнений. В сочетании с определёнными мышечными тренировками это позволяет добиться ощутимого результата уже после первых 2-3 занятий. Сжигание лишнего жира, повышение иммунитета, подтяжка лица, усиление его мускулатуры — вот неполный список результатов занятий бодифлексом.
Создатель методики — Грир Чайлдерс. В нашей стране обучением и реализацией бодифлекса занимается Марина Корпан. Её уроки, наглядные пособия, видеоуроки помогли многим женщинам добиться хорошего результата.
Польза методики
Правильное дыхание — основа жизнедеятельности всего организма. В результате увеличивается объём лёгких, нормализуется их работа, улучшается кровообращение, процесс снабжения органов и тканей кислородом. Это положительно сказывается не только на здоровье внутренних органов, но и на внешнем виде.
- Улучшается состояние сосудов, укрепляются их стенки;
- Нормализуется обмен веществ;
- Усиливается регенерация клеток и тканей;
- Стимулируется переработка жира в энергию.
Регулярное выполнение упражнений для лица — прекрасный способ замедлить процессы старения, увядания кожи, не используя дорогие, болезненные процедуры.
Благодаря активному насыщению клеток кислородом 10-15 минут занятий в день:
- Скорректируют овал лица;
- Улучшат состояние, рельеф кожи;
- Улучшат цвет лица;
- Разовьют лицевую мускулатуру, каркас мышц;
- Избавят от второго подбородка;
- Существенно замедлят процессы старения;
- Избавят от мимических морщин.
Выполнение упражнений, основанных на дыхательной технике и мышечной нагрузке, позволит добиться лифтинг-эффекта, без инъекций и услуг пластического хирурга.
Методика выполнения дыхательной гимнастики
Главное условие правильного выполнения упражнений — освоение дыхательной техники. Теоретических знаний будет недостаточно. Благодаря примерам упражнений на facesave.ru можно проработать всё на практике.
- Перед началом гимнастики желательно хорошо проветрить помещение. Это увеличит пользу дыхательной гимнастики.
- Встаньте ровно, ноги слегка расставьте для лучшего сохранения равновесия.
Слегка присогните колени, руки разместите на нижней части бедра (чуть выше коленных суставов). - Медленно выдохните через рот так, чтобы в лёгких не осталось воздуха.
- Быстро, но глубоко вдохните через нос. На начальном этапе подобные действия могут причинять неприятные ощущения. По мере освоения техники эти ощущения уйдут.
- Резко выпустите воздух через рот. Для облегчения выполнения можно слегка подать корпус вперёд.
- Когда в лёгких не останется воздуха, втяните живот в себя. Не вдыхая, приступайте к упражнениям. Задержать дыхание необходимо минимум на 5 секунд.
Бодифлекс для лица и шеи Марины Корпан
Рассмотрим базовые мимико-дыхательные упражнения для лица и шеи из книги «Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей» Марины Корпан.
Отзыв о Студия стройности Марины Корпан
Просьба оставить ваше мнение о курсах похудения BODYFLEX и OXYCISE
Спасибо от новичка
Здравствуйте, Мариночка !Сегодня пятый день, как я занемаюсь в месте с вами. Спасибо вам большое, я в полном восторге ,появилась лёгкость и надежда на то , что моя фигура станет красивой.
Большая благодарность!!
Спасибо Вам, милая Марина! Про БФ знаю все, благодаря своему опыту и Вашим тренировкам. БФ я называю ” МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ”, а вот “Оксисайз” пока “темное царство”:). Где же можно с Вами пообщаться по поводу “Оксисайза” и Вашего диска? Скажите, по- секрету:), куда можно написать? Спасибо и удачи!
Просто спасибо!
Доброе утро Мариночка! Сегодня присоединилась к Вашей группе. Ощущения после занятия просто Супер, всё без насилия и без напряга, с удовольствием! Теперь каждое утро с Вами и тольтко с Вами. Спасибо Вам за этот заряд бодрости и красоты!
БФ с Мариной Корпан
Уважаемая Марина, хочу выразить огромную благодарность Вам за Ваш труд!
У меня банальная история: за время беременности очень много набрала (с 42го размера почти до 48!). Благодаря Вам за 4 мес. “дошла” до 44го размера. Есть еще над чем трудиться- область над коленями и “спасательный круг”.
Спасибо Мариночке!
Полтора месяца ходила на фитнес, из тренажерки еле вылезала результатов никаких, не похудела ни на грамм.
Случайно в интернете наткнулась на сайт ЖИВИ. Думаю: чем черт не шутит, попробую.
Занимаюсь бодифлексом неделю!
Итоги :минимально – 1,5 см в ногах, максимум -5,5 см в животе (это учитывая то что я 4 месяца как родила)а также -2 кг. Урааааааааааа!
С благодарностью.
Здравствуйте, Марина. Я впервые узнала о бодифлексе около полугода назад. Хочу сказать Вам БОЛЬШОЕ СПАСИБО. За то, что Вы разработали такой замечательный комплекс упражнений, я начала заниматься вместе с Вами с большим удовольствием, с экрана телевизора от Вас идет такой ПОЗИТИВ, что хочется заниматься как можно больше. Жалко программы такие коротенькие. Мариночка, Я желаю Вам всего самого наилучшего, счастья Вам и Вашей семье. Вы такая умничка.
В восторге!
Марина, спасибо большое за Ваши упражнения. Я занимаюсь всего неделю, и результаты не заставили себя ждать. Можно ли попробовать на голодный желудок крутить тяжелый хулахуп и при этом правильно дышать с “пахом”?
спасибо!
Марина, спасибо вам огромное за ваши занятия. Это просто невероятно, насколько быстро после занятий бодифлексом ушли лишние сантиметры. С каждым днем они будто таили. А самое замечательное, что вес не возвращается. За первые 4 месяца занятий я похудела на 20 кг. Вместо 52 размера одежды (местами плавно переходящего в 54) стала носить 46-й стремящийся к 44-му :). И этот результат стабильно держиться уже полтора года.
Спасибо!
Хочу сказать Вам огромное спасибо! За три месяца я похудела почти на 10 кг. Занимаюсь вместе с Вами каждый день. Как говорится “подсела”! Чувствую себя на много лучше. А для женщины это самое главное!
СПАСИБО.
За месяц занятий похудела на 9 кг, в объемах – на 5-6 см. РАБОТАЕМ.
Благодарность
Марина, здравствуйте.. не удержалась, чтобы не написать несколько строк. Занимаюсь с Вами уже чуть больше двух недель, методика заинтересовала и заинтриговала, случайно наткнулась на бодифлекс . Прочла книгу Грир. скажу честно, скепсис был, но результаты говорят сами за себя, ушли ненавистные см в талии(двое родов дали о себе знать), ушли 3 кг, теперь любимый вес 52 кг взят. Спасибо Вам за профессионализм, разнообразие, личное обояние и уверенность, которую Вы придаёте.
Благодарность
Марина, хочу выразить вам свою благодарность за ту программу которую вы разработали. С помощью нее можно привеcти свое тело в порядок за короткие сроки при желании. Я родила 7 месяцев назад и была 60кг, но теперь 55кг и не собираюсь останавливаться. Спасибо вам большое, что вы есть.
Спасибо!
Здравствуйте,Марина!Ваша прграмма- супер!Перепробовала многое на телеканале,но подошли только ваши занятия.У меня проблема с кровью с рождения..высокий гемоглобин и кровь очень густая,поэтому тяжело заниматься,теряю сознание,задыхаюсь.Вес нормальный при росте 160 я вешу 49..но мышцы надо в форму приводить.Занимаюсь месяц с вами-ни одышки ни чего!Думаю из-за особого дыхания.СПАСИБО.
за 8 месяцев -22 кг!
Бодифлексом занялась случайно,услышала слово и заинтересовалась что за методика така? скачала видео с Мариной Корпан и принялась заниматся.через неделю сделала замеры и очень удивилась:-18 см ! сейчас не представляю себе жизни без бодифлекса,он помогает мне поддерживать себя в форме
Слова благодарности
Марина, добрый день! Вы меня не знаете, но я просто хотела сказать Вам СПАСИБО. Я каждое утро (по понедельникам) встаю (ну или стараюсь вставать ) под ваши занятия, а в остальные дни занимаюсь сама. Пересмотрела много разных занятий, но как-то никто не вызвали желание заниматься БФ. Желаю успехов в этой работе. Вы МОЛОДЕЦ!
Боди Флекс это выход!
Делюсь личным опытом.Живу я в далёком Челябинске (промышленный город) с чистым воздухом проблемы и дыхательные упражнения как раз кстати. После рождения дочки набрала 30 кг лишнего веса (для меня это было ужасно!) с 46го перешла на 50й размер,если чесно то я думала что с этим ничего поделать уже нельзя. Потихоньку собственными силами дотянула до 48го размера. Но тут весной познакомилась с БФ. Начала заниматься (сразу скажу без веры), буквально за неделю занятий я начала таять, сантиметры уменьшались с каждой неделей, мышцы приобрели должный им вид, почувствовала лёгкость и прилив сил. Скажу чесно к упражнениям для большего результата добавила правельное питание и это дало результат и причём не малый (рост163 вес начальный 66-стал 57кг) теперь я ношу вещи 44го размера и это не финиш
с бодифлексом ВСЁ возможно!
Хочу сказать большое спасибо Марине Корпан, за то что сказка стала реальностью!я занимаюсь 3 недели,но уже замечательные результаты,объемы буквально тают,
Марина Корпан бодифлекс
Мои результаты с Фото До и После + бесплатные ссылки на видео-уроки (+ возможность СКАЧАТЬ бесплатно ВИДЕО внизу отзыва)
Случайно узнала об этой системе похудения на форумах. Стала искать, скачала. Посмотрела понравилось. Мое похудение началось с того, как я после гормональных таблеток стала стремительно поправляться. Естественно меня это очень огорчало. Чего я только не делала голодала, сидела на немыслемых диетах, пила ужасные чаи и препараты, но все было без толку. И вот оно спасение. Без этой гимнастики для меня теперь день и не день. Без нее я не могу проснуться. После занятий у меня такая бодрость. Я просто летаю. Как все тут говорили конечно нужны дисциплина и правильность выполнения дыхания. Но Марина все так хорошо объясняет, что у меня сразу получилось. Но прежде чем заниматься изучите противопоказания и проконсультируйтесь с лечащим врачом.
первые 2 — август прошлого года, заниматься начала в феврале 2011, средние 2 — это октябрь 2011 года, последние 2 — на сегодняшний день.
Показываю именно область живота, так как это был просто кошмар, на первые 2 фото не могу смотреть без отвращения……Зато теперь плоский животик несмотря на то, что я рожавшая.Мои праметры до: руки-33, грудь-97,талия-71,бедра-106. Сейчас:руки-28,грудь-89,талия-61,бедра-92.
Теперь занимаюсь 2-4 раза в неделю, этого достаточно, чтобы поддержать форму))))
Противопоказания к занятиям бодифлексом:
Гипертония, грыжа, сердечная недостаточность, аритмия, высокая степень близорукости, любой срок беременности, периоды обострения хронических заболеваний.
О такой Фигуре я могла только мечтать. фото “До” и “После”
В этом отзыве речь пойдет о Бодифлексе. Именно эта система перевернула все мое представление о похудении. Раньше я думала, что для того чтобы сбросить несколько кило и привести себя в форму, обязательны изнуряющие тренировки и соблюдение диет. Теперь в моей голове нет места для подобной чепухи.
Не могу сказать, что когда-то мой вес заставлял меня серьезно задуматься над проблемой похудения. Но несколько лишних килограмм всегда хотелось сбросить. Я шерстила интернет в поисках действенных упражнений. Но в основном мне попадались только такие, которые помогали придать формам рельефность за счет наращивания мышц. А мне это совершенно ни к чему. Часть тела, которая волновала меня больше всего в этом плане – это ноги. И вот как-то, в очередной раз, ища упражнения для похудения ног, я забрела на сайт, где рассказывалось о бодифлексе. Но там была только теория и описание упражнений без видео материалов. Я без особого воодушевления скопировала себе информацию и как-то вечерочком решила освоить на практике. Моему разочарованию не было предела…
Основой бодифлекса является правильное дыхание. А в найденном мной источнике, подробности о том, как правильно нужно дышать описаны были на ломанном непонятном языке. Кое-как я освоила этот этап. И перешла к упражнениям…та же история. Толком не поняв, как правильно их нужно выполнять, я подумала, что это очередная бредятина. Расстроенная и сердитая я отправилась спать.
Я уже и забыла совсем про свой неудачный опыт с Бодифлексом, как наткнулась в интернете на сайт с видео уроками от Марины Корпан. И тут я решила – «попытка — не пытка, внимательно посмотрела видео, а затем, просматривая его во 2-й раз, уже повторяла все упражнения. Оказалось, что это совсем не сложно. Марина Корпан выполняет упражнения с группой девушек и комментирует их по ходу. Позже я скачала себе видео, и каждый раз выполняла все с девушками. Теперь я уже, конечно, делаю все самостоятельно, под любимую музыку, регулируя свою нагрузку и темп выполнения упражнений.
Я не буду сильно вдаваться в теорию Бодифлекса – все это можно найти в интернете. Основным в бодифлексе является то, что это программа, основанная на принципах сжигания жировых отложений в конкретных местах, благодаря анаэробному дыханию в сочетании со специальными упражнениями:
— изометрическими – вызывают напряжение одной группы мышц;
— изотоническими – задействуют несколько групп мышц;
— растягивающими – упражнения на эластичность.
Вот те плюсы Бодифлекса, которые я отметила для себя:
1. Эта система упражнений позволяет не только похудеть, но еще и подтянуть фигуру, убрать целлюлит за короткое время (первые результаты я заметила уже через неделю ежедневных занятий).
2. Занимаясь Бодифлексом, Вы худеете именно в тех местах, где Вам нужно.
3. Все упражнения простые и легко запоминаются.
4. Методика Бодифлекс убыстряет метаболизм.
5. Упражнения оказывают тонизирующее воздействие на организм, после занятий я всегда ощущаю огромный прилив энергии.
6. Бодифлекс исключает возможность появления растяжек на поверхности тела, благодаря тому, что кожа во время выполнения упражнений подтягивается.
Отдельно хочу пояснить и дополнить пункт №4 по поводу метаболизма. После всего недели ежедневных занятий я стала замечать, что не могу съесть порцию того же размера, что раньше. Это все из-за того, что занятия Бодифлексом уменьшают желудок в объеме. Когда дышишь по Бодифлексу, то на определенном этапе нужно очень сильно втягивать животик. Если Вы освоите дыхание по этому методу, то сами все поймете. Но это еще не все. Сейчас я уже не отказываю себе, как это было раньше, в ужине и чаще позволяю себе разные вкусности, а мой вес при этом остается в норме.
В интернете можно встретить, как сторонников этой системы, так и ее противников. Последние утверждают, что бодифлекс опасен тем, что основан на кислородном голодании, а также способствует повышению артериального давления.
Но отзывы сторонников и некоторых врачей говорят о том, что «Как всякая гимнастика, Бодифлекс вряд ли может причинять серьезный вред здоровью. А эффект похудения она действительно имеет».
Я полностью с этим согласна.
Еще хотелось бы привести интересные факты:
— пробежка в течение часа сжигает 700 килокалорий;
— занятия аэробикой (1час) сжигают 250 килокалорий;
— выполнение упражнений по методу бодифлекс (1час) избавляют от 3500 килокалорий.
Упражнения по методу Бодифлекс – это прекрасный, если не сказать – самый лучший способ обогащения организма кислородом. Ваши легкие будут очищаться день за днем, а кожа приобретет эластичность. Научно доказано, что чем больше кислорода в организме, тем меньше Вам будет хотеться курить (если, конечно, у Вас есть эта вредная привычка). Я никогда не курила, поэтому не могу подтвердить или опровергнуть это.
Бодифлекс показан не только при избыточном весе. Им можно заниматься для построения красивого, стройного и сильного тела. Для меня очень важным моментом оказалось то, что занятия Бодифлексом помогли улучшить общее состояние моего организма. Около пяти лет меня беспокоили не сильные, но достаточно регулярные боли в сердечной мышце. Обследования у врачей и диагностика говорили о том, что все в порядке. Бодифлексом я занимаюсь уже около полугода. И все мои беспокойства по поводу моего сердечка улетучились, больше у меня нет никаких болей.
Упражнения по методу Бодифлекс я сочетаю с уже давно полюбившимися упражнениями от Ю. Бордовских, представленные в ее книге «Фитнес с удовольствием». Выполняю я их практически каждое утро на голодный желудок. Именно при занятиях Бодифлексом очень важно, чтобы желудок был пустым, иначе Вы просто физически не сможете сильно втянуть живот в себя. Для меня эти упражнения, которые наполняют мой организм силой и энергией – Лучшее Начало Нового Дня.
Полезные советы, которые я могла бы дать тем, кто планирует начать заниматься Бодифлексом, такие:
Самое главное – это делать упражнения регулярно. Хорошо вникните в саму суть упражнения, почувствуйте мышцу, над которой работаете, СКОНЦЕНТРИРУЙТЕСЬ НА НЕЙ. Не занимайтесь (это, кстати, касается не только Бодифлекса), если Вам совсем этого не хочется, ведь бывает такое, что нет настроения. Такие занятия не принесут никакой пользы. Если Вы все-таки решили заняться Бодифлексом, то делайте это с полной уверенностью того, что «ВЫПОЛНЯЯ УПРАЖНЕНИЯ, С КАЖДЫМ ДНЕМ ВЫ СТАНОВИТЕСЬ СТРОЙНЕЕ И КРАСИВЕЕ! Не допускайте даже мысли о том, что упражнения Вам могут не помочь.
Ну вот, пожалуй, и все. Вообще о Бодифлексе я, наверное, могла бы говорить бесконечно…)))))
Прилагаю к отзыву несколько фото. Отыскала вещи из своего гардероба, которые я носила до занятий Бодифлексом. Моя система питания практически не отличалась (в то время, как были сделаны фото с пометкой «До» я питалась также, как и сейчас). Из физических нагрузок на фото с пометкой «До» были только очень нерегулярные упражнения по книге Ю. Бордовских. Именно Бодифлекс заставил меня взглянуть на эти упражнения по-другому. И теперь я просто не могу представить, что когда-то не знала о таком Чуде)))
Бодифлекс: дыши и худей Текст
Марина Корпан – единственный сертифицированный в России специалист по похудению и коррекции фигуры с использованием дыхательных методик Бодифлекс и Оксисайз
Книги серии «Стройное тело с Мариной Корпан»
«Бодифлекс: дыши и худей»
В книге впервые представлена специальная техника дыхания Бодифлекс Марины Корпан. Только в этой книге представлена правильная техника дыхания Бодифлекс для быстрого похудения. Методика прошла исследование на базе РГУФКСМиТ и всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность применения.
«Бодифлекс для лица: как выглядеть на 10 лет моложе. Дыши и молодей»
В новой книге Марина Корпан приводит особый комплекс из 19 мимико-дыхательных упражнений и БФ. Порядок выполнения упражнений показан на крупных рисунках, а на анатомической схеме лица видно, какая мышца задействована и какой участок лица и шеи улучшается.
«Бодифлекс 2-ной эффект: похудей и будь здорова»
В новой книге ведущего российского специалиста по дыхательным методикам Марины Корпан представлена безопасная техника Бодифлекс. Специальное дыхание БФ и 14 новых упражнений с резиновым бинтом позволят эффективно уменьшить объемы, избавиться от лишнего веса и одновременно решить проблемы женского здоровья. 10-дневный план похудения включает БФ и советы по питанию на каждый день.
«Оксисайз: худей без задержки дыхания»
Оксисайз дает положительный эффект в 95% случаев и позволяет: начать терять вес уже после 7 дней после начала занятий по 15 минут в день; похудеть без целлюлита и обвисания кожи лица и тела; сделать живот плоским, особенно после родов; подтянуть кожу похудевшим на других методиках.
«Бодифлекс для лица и тела»
Полное подарочное издание упражнений для лица и тела включает все ингредиенты успеха: простое дыхание БФ, комплексы для стройной фигуры и кислородную гимнастику для лица, иллюстрированные рецепты полезных блюд.
Напутствие от «Бабушки русской аэробики»
Уважаемый читатель! Если Вы держите в руках эту книгу, то проблема лишнего веса знакома Вам не понаслышке. Наконец-то! Наконец вы сможете воспользоваться программой снижения веса, которая имеет настоящее научное медико-биологическое обоснование.
Авторская программа Марины Корпан, представленная в этой книге и блестяще зарекомендовавшая себя на практике, прошла исследование на базе РГУФКСМиТ (ГЦОЛИФК) и Всероссийского НИИ физкультуры и спорта в Москве и может гарантировать безопасность и эффективность использования.
В разработке методики воздействия метода Марины Корпан на решение проблемы лишнего веса приняли участие виднейшие учёные и специалисты в области спорта и фитнеса: доктор наук, профессор Евгений Ширковец и ваша покорная слуга, профессор и «бабушка русской аэробики» Марина Ростовцева. Результаты проведенных научных исследований опубликованы, доложены на научных конференциях и получили полное одобрение научного сообщества.
Проблема совершенства человеческого тела существует столько, сколько существует само человечество. XXI век обострил болезни цивилизации, связанные со всё возрастающими последствиями гиподинамии и психического стресса. Ситуация постоянно усугубляется, а в таких условиях, естественно, появляется множество панацей, как истинных, так и ложных. В последние десятилетия весь мир буквально бросился на борьбу с лишним весом. На этой волне рынок заполнен перечнями всевозможных рекомендаций, как избавиться от этой напасти.
Уловив в данном направлении блестящую коммерческую идею, оживились производители всевозможного лечебного питания, пищевых добавок, средств для похудения «лёжа на диване». Все они убедительно доказывают, что вы избавитесь от накопленных годами килограммов жира (в настоящее время модно именуемого «целлюлитом») просто по мановению волшебной палочки. Вы, наверное, не раз верили и столько же раз испытывали разочарование, страдая от недостатка силы воли. Один чудодейственный порошок заменяет другой, антицеллюлитные шорты сменяют антицеллюлитные бриджи, а годами накопленные жировые отложения благополучно красуются на своих местах. Они становятся невосприимчивы к подобного рода «штукам» и даже, бывает, пухнут как на дрожжах, приобретая новый, дополнительный объём вместо мышц, утерянных в результате разрушающих диет. У человека (а у эмоциональной женщины в особенности) возникает отчаяние и неверие, что с проблемой лишнего веса можно что-то сделать.
Вашему вниманию предлагается книга, где в кратком виде представлена программа избавления от годами накопившихся жиров в любимых «хранилищах», особенно в том месте, где они присутствуют наиболее часто – в области живота.
Автор этой книги, несомненно, является непревзойдённым специалистом в области коррекции женской фигуры. Результаты в потере веса у дам от 1 7 до 75 лет, которые посещают «Студию Марины Корпан» в Москве, превосходят все ожидания и не кратковременны! Самое главное – они не требуют самоотверженного терпения голода и испорченного здоровья, всё происходит естественным путём, ибо метод Марины Корпан работает так, что не только убирает лишние сантиметры в объёмах, но и регулирует аппетит.
Предлагаемая вам книга является уникальной, так как она демонстрирует профессиональный подход к проблеме снижения веса. Это естественно, ведь её автор – действительно дипломированный специалист в области оздоровительной физической культуры и, как любой профессионал, сначала провела исследование на себе, получив прекрасные результаты! Читайте, они представлены в книге и, возможно, помогут Вам также поверить в себя.
Сделайте шаг на пути к собственному здоровью и прекрасному внешнему виду!
Здоровья вам и успеха!
кандидат педагогических наук, профессор кафедры теории и методики гимнастики Российского государственного университета физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК), директор «Школы-студии фитнеса Марины Ростовцевой»
Хочешь похудеть? Убеди себя действительно этого захотеть!
Для того чтобы начать и, самое главное, триумфально закончить процесс похудения, необходимо обратить внимание на несколько психологических моментов. Начать может каждый, а не свернуть с намеченного пути – удел сильных духом.
Сначала необходимо четко и честно ответить себе на вопрос: «Я действительно хочу похудеть и остаться стройной на всю жизнь?» Никто кроме вас самих (даже я со всеми своими харизмами и авторитетами) не сможет сподвигнуть вас на похудение. Вы и только вы должны уяснить для себя желание стать здоровым и стройным. Надо четко решить и поставить конкретную задачу – изменить себя. Будете лениться или изначально не верить в будущий успех – никогда не похудеете, можете даже не браться и не тратить время. Самовнушение – очень серьезная вещь. Все, что происходит с человеком, он создает сам и сам программирует себя на успех или на провал. С вами происходит именно то, чего вы больше всего боитесь? Так перестаньте этого бояться! Если не верить в положительный исход своего процесса похудения, то никакой самый известный и продвинутый метод вам не поможет. Будете сомневаться в том, что Бодифлекс или Оксисайз не поможет – можете дышать 24 часа в сутки и не похудеете даже на 1 см. Поэтому у вас должны быть только положительные установки в голове и полная уверенность в том, что именно дыхательные методики помогут вам быть стройными и здоровыми. Решили изменить свою жизнь? Читайте дальше о том, какие установки помогли мне и какие стереотипы и предубеждения вы должны выкинуть из головы.
Важные установки
(1) Вы худеете только для себя.
Когда худеешь и это занимает продолжительное время, друзья часто задают один и тот же вопрос: «Для чего или ради кого ты так изнуряешь себя?» Худеть надо только для себя. У меня была заветная мечта прийти в магазин и купить себе все, что я хочу, а не то, что мне подходит по размеру из представленного ассортимента. И громко сказать продавцу, что у меня 46-й размер. Худейте для себя, вы достойны быть красивой.
(2) Ежедневные занятия – как чистка зубов.
Когда в студию приходят женщины, сразу можно определить, кто из них уже решил похудеть и будет это делать успешно, а кто никогда не достигнет результата. Это понятно по тому, какие вопросы дамы задают в начале занятий. Женщины, которые никогда не похудеют – это те, которые спрашивают: «А что, я должна буду заниматься дыхательными методиками всю свою жизнь?» А как же вы хотели? Подышав месяц и похудев на определенное количество сантиметров нельзя прекратить заниматься. К сожалению, чудес не бывает. Такая система похудения, которая не требует никаких физических усилий, никаких строгих ограничений в еде, занимает всего 20 минут в день, не может быть ограниченной во времени. Дыхательные методики – это образ жизни. Вы навсегда останетесь такой, как сейчас, если не поймете этого. Почему вы позволили себе так себя распустить и обрасти столькими лишними килограммами? Ведь вы не позволяете себе, любимой, ходить на работу с грязной головой, без макияжа, неопрятно одетой. Так почему вы позволяете себе быть толстой?
Благодаря дыхательным практикам можно навсегда забыть о лишнем весе, все что вам нужно – это только заниматься ею. В первые месяцы – каждый день, а как только похудеете, то можно свести количество тренировок до 3 раз в неделю. Не ищите отговорки и оправдания, двигайтесь вперед.
Не одна женщина, как и я в свое время, плачет потихоньку от всех и жалеет себя, сидя на диете: «Какая же я несчастная, ничего не могу себе позволить лишнего! Другим везет – они едят все подряд, а мне нельзя…» Не надо себя жалеть. Вы не станете счастливее от того, что съели лишний кусочек торта. Жалость к себе – удел слабых людей. Воспринимайте пищу как источник полезных веществ, необходимых для вашего организма, и ешьте именно те продукты, которые вам будут полезны. Ненужная еда, в виде сладкого или жирного, ничего полезного не дает, а только откладывается мерзким грузом на вашем животе, бедрах или попе.
(4) Никогда не ругайте себя.
Даже если вы съели что-то запрещенное, то ни в коем случае не циклитесь на этом. Не надо думать и тем более себя ругать весь день или вечер за то, что съели. Наши мысли материальны, и как только вы начинаете думать о том, что вы съели что-то совершенно ненужное, это вредное обязательно отложится у вас в неположенном месте. Поэтому съели – и забыли, вычеркнули это из головы.
Развивайте в себе боязнь поправиться вновь после того, как похудели. Вдолбите себе в голову, что вы худеете последний раз в своей жизни и навсегда! И больше у вас не должно быть -10– 15 кг, потом +1 0—15 кг! Все, вы похудели и должны остаться такой на всю жизнь!
Рецензии на книгу « Бодифлекс. Худеем на одном дыхании » Марина Корпан
Книга замечательная, методика эффективная, за 2 недели потеряла 6 см в талии, до этого за 2 года различных диет и качания пресса всего 2 см. Очень рекомендую. С осторожностью гипертоникам и людям с сердечными заболеваниями, необходимо обязательно консультироваться со специалистами , сама Марина тоже на этом акцентирует внимание.
Начала заниматься бодифлексом по книге Марины.Все упражнения доступны и понятны!Качество книги и фото замечательное. Заказывайте книгу и Вы не пожалеете затраченных денег!
Всегда знала, что методика “Бодифлекс” это Грир Чайлдерс. Зачем чужое так нагло присваивать себе?
Уже готова была купить книгу, но прочитав комментарии. Девочки, спасибо большое, уберегли, что называется))) У меня только один вопрос к автору: если нельзя донести тонкости дыхания ни через книгу, ни через видео. Зачем Вы тогда это делаете вообще? Зачем выпускать то, что заведомо не работает? Или работает неправильно. Сделайте рекламу своему центру, выступите на ТВ, еще где-то. Но не надо нас в заблуждение вводить. Я вот теперь тоже боюсь покупать это издание. Надышу еще себе проблем)))
Книга очень хорошая. Написана легко, доступно, с хорошими фотографиями и объяснениями к ним. Читать книгу очень легко и заниматься можно легко и в любое время. Я очень довольна что эта книга у меня теперь есть.
Являясь давней поклонницей фитнес – инструктора Марины Корпан, вопрос о том, покупать её книгу или нет не стоял. Конечно покупать. Но, согласна с другими комментариями. ожидала большего. очень много повторений – из главы в главу можно встретить похожие предложения. Огорчает отсутствие комплекса для поддержки мышц лица. В видеоуроках, Марина их не даёт. уж в книге то можно было дать. Также, даны не все базовые упражнения, а, лишь некоторые. Немного разочарована.
После прочтения книги я перестала заниматься бодифлексом – страшно, что дышу не правильно, весь акцент сводиться к тому, что дыхание должен ставить профессиональный тренер, которые есть только в студии Корпан. По поводу эффективности самого бодифлекса никаких четких разъяснений, почему горит жир и т.п., только вода о том как Марина совещалась с врачами и биохимиками, а о чем они там насовещались – ни слова)) Опять же противоречия по питанию – можно есть всё, но придерживаться правил правильного питания) В общем книга – реклама студий Корпан. Цитирую “. ни через книжку, ни через видео тонкости дыхания донести нельзя”
Из любопытства почитать стоит, но ожидала большего, более грамотного языка, более четких объяснений.
Источники:
http://zen.yandex.ru/media/facesave/dyshi-i-molodei-5c719224513e0c00b37fe7a9
http://bodyflex-club.ru/2011-03-28-12-45-18
http://pda.litres.ru/marina-korpan/bodifleks-dyshi-i-hudey-5317427/chitat-onlayn/
http://www.labirint.ru/reviews/goods/336858/
Загрузка...
