Отзыв об Аэройога студия Владимирская

Отзыв об Аэройога студия Владимирская

Хатха йога Аэройога студия СПБ

Информация

О компании: Хатха-йога и аэро йога в гамаках в студии йоги СПБ. Утренние и вечерние классы: йога занятия виньяса флоу, комплексы хатха-йоги и аэройоги. Оздоровительные комплексы йоги для всех в йога студии и центре здоровья Владимирская Показать полностью…

Основной тренировочной методикой проведения занятий является авторская тренировочная методика хатха-йоги Вячеслава Овсянникова. Её суть состоит в том, что вся практическая йога информация разделена на циклы, каждый из которых направлен на глубокую проработку какой-либо части тела с пользой для здоровья. Это позволяет в более короткие сроки освоить практику хатха-йоги, основные асаны и понятия в йоге, которые должен знать начинающий йог для укрепления иммунитета и своего здоровья.
Все асаны (упражнения) соединены в последовательности для проработки какой- либо группы мышц, связок, суставов. Методика позволяет уделить больше внимания разогреву, растяжке, тренировке определённой группы мышц.

ХАТХА ЙОГА СПБ
Йога центр и Клуб Здоровья Баланс предлагает Вам гармоничное пространство регулярной практики йоги с понедельника по воскресенье по адресу: ул. Большая Московская 1-3 (Метро Владимирская/Достоевская).

500 руб. разовое посещение, 400 руб пробное занятие. Система абонементов
Расписание йога занятий и Записаться https://aeroyoga.studio/singup
Тел +7 (981) 881 8849

АЭРОЙОГА СПБ
Аэройога, растяжка в гамаках, танец с гамаком, хореография

Аэройога (йога в гамаках), классическая хатха-йога, виньяса-флоу йога, суставная гимнастика сукшма-вьяяма, активно используем дыхательные циклы, элементы кундалини-йоги, йогу корректного подхода, йогатерапию.
– Индивидуальные занятия.
– Йога и аэройога для беременных.
– Группа 50+ Группы здоровья для здорового образа жизни.
– Аэройога для подростков и детская йога, это здоровье детей.
Йога для детей – это отличное и наиболее эффективное средство, которое способствует гармоничному развитию личности, укреплению здоровья, повышению иммунитет
– Йога терапия позвоночника

Массаж СПБ
Антицелюлитный, спортивный и общеукрепляющий, классический, баночный, вибрационный и лечебный массаж – все, чтобы расслабить ваше тело

Занятия студии йоги и клубе здоровья разделены на циклы, в течение месяца циклы не повторяются.

Сертифицированные преподаватели.
Продолжительность занятий 1.15-1.30 ч.

Центры аэройоги в Владимире

Что такое аэройога и какую пользу приносит?

В современности древнее индийское учение йога, стало модным трендом. Это занятие способно наладить внутреннее равновесие, и тем самым привести к гармонии с собой. Но все-таки, что такое та самая аэройога, чем она полезна и почему стоит ей заниматься? Ответы на эти вопросы мы дадим в представленном материале.

Что такое аэройога?

Для начала стоит рассмотреть понятие аэройоги. Его ввел бродвейский танцор и гимназист Кристофер Харрисон. Антигравитационная йога является тренировкой для тела, которая предусматривает определенный набор упражнений. Все они выполняются в специальных гамаках, которые сделаны из нейлона высокого уровня прочности.

Как утверждают специалисты – это уникальное направление, которое приносит пользу, и при занятиях практически отсутствует риск травм.

Антигравитационная йога подойдет

  1. Людям всех возрастов, поскольку разработаны отдельные методики, как для младенцев, так и для пожилых людей.
  2. Занятия не требуют специальных навыков и познаний, потому начать заниматься можно даже новичку.
  3. Для людей любой комплектации, поскольку гамаки из нейлона выдерживают нагрузку до 160 килограмм.
  4. Можно заниматься также и беременным женщинам.

Занятия в свою очередь оказывают положительное воздействие на организм и его физическую, духовную и эмоциональную составляющие.

Какую пользу приносят занятия аэройогой?

Рассматривая современный ритм, жизнь каждого человека переполнена множеством механических действий в быту и работе, и иногда очень важно побыть наедине со своим внутренним «я». И именно в этом может помочь занятие аэройогой.

Кроме того, отметим ряд положительных свойств и влияний, которые оказывает это занятие, в частности:

  1. Помогает наладить работу опорно-двигательной системы, за счет того, что вытягивает позвоночник и благоприятно влияет на исправление осанки.
  2. Также отмечается благотворное влияние на мышцы тела. Занятия вытягивают их, формируют рельефность и придают тонус.
  3. Отмечается регулировка работы легких, поскольку комплекс йоги включает в себя дыхательные упражнения.
  4. Помогает активировать клеточное дыхание, что полезно для женщин, поскольку это обеспечивает омоложение организма и уменьшение интенсивности болей при менструации.
  5. Помогает снять напряжение с ног и тазобедренных суставов. Предупреждает застаивание крови в тазу.
  6. Также помогает координировать работу вестибулярного аппарата.

В остальном, каждый может найти еще ряд преимуществ лично для себя.

Также аэройога полезна для похудения. И стоит отметить несколько рекомендаций для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса:

  1. Следует регулярно заниматься, минимум 2-3 раза в неделю.
  2. До тренировки не нужно есть минимум 2 часа.
  3. Пред занятиями необходимо выполнять разминку мышц. Желательно также посетить беговую дорожку.
  4. Подбирать тренировку длительностью от 45 минут до 1,5 часа.
  5. Не пить воду и другие напитки во время занятий и сразу после них.
Читать еще:  Ола отзывы

Противопоказания для занятий антигравитационной йогой

Существует и ряд противопоказаний, при наличии которых человеку нельзя заниматься этим видом йоги. Такое увлечение может принести вред при наличии следующих заболеваний:

  1. Проблемы с сердечно-сосудистой системой.
  2. Наличие грыжи или варикоза.
  3. При эпилепсии и психических расстройствах.
  4. При глаукоме.

В остальном же, такие уроки принесут только пользу, и станут отличным способом восстановления сил и жизненного тонуса.

Центры аэройоги в Владимире: занятия для души и тела

Если вы интересуетесь занятиями центрами аэройоги с опытными преподавателями, Orghost подготовил 1 предложение от центров центров аэройоги в Владимире. Здесь вы найдете школы центров аэройоги по духовному развитию для людей разного уровня подготовки. На портале содержится информация:

  • название заведения;
  • практикуемые направления центров аэройоги;
  • контакты, адрес, карта проезда;
  • стоимость групповых и индивидуальных занятий.

На сервисе собраны отзывы о центрах центров аэройоги, чтобы вы смогли выбрать курсы подготовки с уютной атмосферой.

Ищете опытных практиков по различным направлениям на Большой Нижегородской в Владимире, воспользуйтесь нашим сайтом.

Аэро йога студия Владимирская

Студия Аэро Йоги – это студия йоги на гамаках в Санкт-Петербурге. У нас работают инструкторы с действующими международными лицензиями Yoga Alliance (США)

В основе успеха наших студий: Инструкторы студии опытные инструкторы классической хатха-йоги Специальное спортивные гамаки, которое обеспечат Вам комфорт и безопасность во время занятия Удобное местоположение в 3 минутах ходьбы от м. Владимирская

Приятный воздушный интерьер, гостеприимство и неповторимая атмосфера Мы постарались устроить все таким образом, чтобы Вы могли приятно позаниматься, полноценно отдохнуть, отвлечься от забот и обрести состояние гармонии.

Описание центра:

Студия Аэро Йоги Владимирская – это студия йоги на гамаках в Санкт-Петербурге. У нас работают инструкторы с действующими международными лицензиями Yoga Alliance (США) В основе успеха наших студий: Инструкторы студии опытные инструкторы классической хатха-йоги

Специальное спортивные гамаки, которое обеспечат Вам комфорт и безопасность во время занятия Удобное местоположение в 3 минутах ходьбы от м. Владимирская

Приятный воздушный интерьер, гостеприимство и неповторимая атмосфера Мы постарались устроить все таким образом, чтобы Вы могли приятно позаниматься, полноценно отдохнуть, отвлечься от забот и обрести состояние гармонии.

Услуги центра:

Аэройога в гамаках, хатха йога, йога для пожилых, детская йога, йогатерапия позвоночника, йога для беременных

Аэройога

Отрыв от земли вам обеспечен!

Скорее всего, практически каждый в детстве хотел научиться летать. Теперь эту мечту можно легко превратить в реальность, и вы сможете почувствовать себя парящей птицей.

Что такое йога, давно известно всем, и что она очень полезна для здоровья, ни для кого не секрет. Но знаете ли вы что-нибудь об аэройоге и ее особенностях? Аэройогу придумал Кристофер Харрисон, который выполнял очень сложные, но невероятно красивые трюки в цирке.

Аэройога – это йога в воздухе (занятия проходят на высоте метра от земли), она помогает оздоровить организм и улучшает самочувствие.

Человек висит на лентах, которые закреплены на потолке, а для безопасности с ним работает тренер. Самое интересное, что аэройога набирает популярность среди людей любого пола или возраста. И это неспроста.

Аэройога помогает развить гибкость и координацию движений.

Оказывается, существуют программы для занятия аэройогой как для самых маленьких, так и для пожилых людей. Аэройога помогает людям с нарушением опорно-двигательного аппарата. В комплексе упражнений присутствует дыхательная гимнастика, а значит, они подойдут тем, у кого астма. Но это еще далеко не все. Воздушная йога помогает таким людям, у которых есть каждодневные боли в мышцах, постоянная усталость, бессонница, сахарный диабет, головные боли или даже геморрой.

Но, несомненно, существует и ряд запретов. Аэройогой нельзя заниматься тем людям, у которых атеросклероз, слабые сосуды глаз, осложненные травмы головы или же тромбофлебит. Рекомендуется воздержаться от занятий, если чувствуете, что у вас переутомление, а также стоит предпочесть остаться дома, если у вас первые дни менструации или последние недели беременности.

Вместе с отрывом от земли вы легко сможете оторваться и от будничных проблем.

Аэройога помогает развить гибкость и координацию движений. Практика занятий помогает повысить тонус мышц, а также подтянуть фигуру до идеальной. Главная ее особенность – это расслабление, помогающее ощутить себя свободным. Все занятия проходят на голодный желудок, поэтому перед тем, как посетить занятия, стоит минимум три часа ничего не есть.

Аэройога очень проста для выполнения. Работая в специальных гамаках, можно избавиться от стресса и снять напряжение. И самое главное, вы сможете ощутить себя в полете и насладиться процессом.

Читать еще:  Отзыв о Мобильный Интернет Tele2

Уверена, это стоит попробовать! Вместе с отрывом от земли вы легко сможете оторваться и от будничных проблем. Это совершенно иные, новые ощущения, от которых можно получить заряд энергии и улучшить пластику. И если вы открыты для них, если хотите улучшить здоровье и повысить тонус мышц, а также поднять себе настроение, тогда вперед! Аэройога ждет вас!

Отзыв об Аэройога студия Владимирская

Описание: Аэройога в спортивных гамаках Антигравити фитнес и йога в гамаках: тем, кто занимается Аэройогой, практика для начинающих йогов, и практика для продолжающих. Аэройоги Санкт-Петербурга занятия и обучение инструкторов. Показать полностью…
Расписание йога занятий – https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/

Воздушная йога – как это? Йог левитируют там что ли? Или еще более непонятное название Йога гамак, Йога в гамаках. В гамаке ведь йог может только лежать или переворачиваться с боку на бок, да и то с трудом. Выполнять йоговские асаны в гамаке точно получится??

Аэро Йога в гамаке – кроме стандартных групп мышц, при удержании равновесие, включаются в работу мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не работают в других условиях. В итоге улучшаются баланс, координация и ловкость при «полетах» по зимнему гололеду.

Антигравити Йога занятие – Заниматься может любой желающий: Йога практика для начинающих йогов, и йога практика для продолжающих в СПБ. Возраст и уровень подготовки не имеют значения.

Аэро стретчинг – помогает развить гибкость, укрепить суставы, расслабить мышцы, снять напряжение и отвлечься от повседневных стрессов – стретчинг в гамаке

Аэро пилатес – эффективное взаимодействие всех частей тела во время движения. Одновременное участие ума, тела и дыхания делают пилатес универсальным комплексным тренингом. Новая техника пилатеса в гамвке особенно подходит для реабилитации и восстановления после заболеваний, т.к. при ней риск получить травму минимален

Аэрофитнес – в аэро фитнесе больше силовых упражнений, которые укрепляют мышцы и связки, формируют мышечный корсет и способствуют снижению веса. Разнообразие фитнес упражнений в гамаке позволяют сформировать гибкое, крепкое и красивое тело.

Аэройога центр Сампсоньевский в Санкт-Петербурге, Антигравити и Хатха йога СПБ, Аэрофитнес, Аэро пилатес, Аэро стретчинг Сайт: https://aeroyogaclub.ru Место: Большой Сампсониевский проспект, 22, Первый этаж, вход с проспекта, Санкт-Петербург

Другое

Действия

756 записей Показать все записи

– Йога в гамаках, не важно занимались ли вы йогой раньше или нет, идеально подходит для начинающих, чтобы разгрузить позвоночник, шею, грудной отдел, суставы плеч, тазовый отдел.
– Йогатерапия позвоночника здоровая спина: Идеальна для всех. Показать полностью…
– АэроЙога в гамаках это эффективные комплексы йога упражненияй, фитнес в гамаках и TRX – стабилизирующие работу всего организма.

Аэро Йога студия Владимирская: метро Владимирская Записаться https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirska..

✨ Аэро Йога студия Владимирская, Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих.
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров aeroyogaclub.ru

#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 48.8637%; height: 39.6695%; margin: 0 1.7046% 1.7046% 0;” class=”thumb_map thumb_map_s al_photo”>

✨ Аэро Йога студия Владимирская, Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих.
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров.

#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 49.4319%; height: 39.6695%; margin: 0 0% 1.7046% 0;” class=”thumb_map thumb_map_m al_photo”>

✨ Аэро Йога студия Владимирская, Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих. aeroyogaclub.ru
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров.

#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 48.8637%; height: 39.6695%; margin: 0 1.7046% 1.7046% 0;” class=”thumb_map thumb_map_s al_photo”>

✨ Аэро Йога студия Владимирская,
Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:
https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих.
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров. aeroyogaclub.ru

Читать еще:  Coolstream Premium отзывы

#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 49.4319%; height: 39.6695%; margin: 0 0% 1.7046% 0;” class=”thumb_map thumb_map_m al_photo”>

✨ Аэро Йога студия Владимирская, Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих.
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров.

#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 18.1819%; height: 14.8761%; margin: 0 1.7046% 0% 0;” class=”thumb_map thumb_map_s al_photo”>

✨ Аэро Йога студия Владимирская,
Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:
https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих. aeroyogaclub.ru
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров.

#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 18.1819%; height: 14.8761%; margin: 0 1.7046% 0% 0;” class=”thumb_map thumb_map_s al_photo”>

✨ Аэро Йога студия Владимирская, Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих.
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров. aeroyogaclub.ru

#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 18.1819%; height: 14.8761%; margin: 0 1.7046% 0% 0;” class=”thumb_map thumb_map_s al_photo”>

✨ Аэро Йога студия Владимирская,
Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:
https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих.
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров.
aeroyogaclub.ru

#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 18.1819%; height: 14.8761%; margin: 0 1.7046% 0% 0;” class=”thumb_map thumb_map_s al_photo”>

✨ Аэро Йога студия Владимирская,
Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:
https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих.
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров. aeroyogaclub.ru

#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 20.4546%; height: 14.8761%; margin: 0 0% 0% 0;” class=”thumb_map thumb_map_s al_photo”>

Упражнения с гамаком эффективны для формирования правильной осанки и увеличения подвижности суставов и позвоночника. Они увеличивают силу, выносливость, помогают полностью расслабиться и повышают концентрацию внимания, т.к. Показать полностью… постоянное взаимодействие с гамаком, который нужно держать, не позволяет отвлекаться на посторонние мысли.

Не напрягайте и не насилуйте ваше тело при выполнении упражнений на гамаке. Примите вашу гибкость, равновесие, какие они есть в данный момент. При растяжке и равновесии прислушивайтесь к своему телу и отмечайте свои ощущения. Занимайтесь с удовольствием для души и тела!

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих.
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров aeroyogaclub.ru

✨ Аэро Йога студия Владимирская, Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/
#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 64.7728%; height: 100%; margin: 0 1.7046% 0% 0;” class=”thumb_map thumb_map_wide thumb_map_m al_photo”>

Аэройога, Антигравити йога, Воздушная йога в гамаках ежедневно всю неделю.
– [club110211952|Аэро йога] в гамаках
– [club60520103|Хатха йога] для начинающих.
– [club77700747|Школа Йоги] [club156989695|Аэройога обучение]
инструкторов групповых програм для фитнес студий и йога цетров aeroyogaclub.ru

✨ Аэро Йога студия Владимирская, Большая Московская 1-3, м. Достоевская, Владимирская
Йога расписание и Запись:https://aeroyogaclub.ru/raspisanie/jogazalvladimirskaya/
#аэройога #кроссфит #CrossFitспб #йогадляначинающих
#йогаспб #йога #хатхайога #йогавгамаках
#обучениеаэройога #фитнес #CrossFit” style=”width: 32.9546%; height: 18.75%; margin: 0 0% 1.7046% 0;” class=”thumb_map thumb_map_s al_photo”>

Уменьшить нагрузку на позвоночник после трудового дня можно с помощью выполнения оздоровительных упражнений с гамаком, которые способствуют укреплению мышечного корсета, растягиванию связок, увеличению расстояния между позвонками, улучшению кровотока по крупным сосудам. Регулярные занятия Аэройогой повышают тонус всего организма, улучшают самочувствие.

Источники:

http://vk.com/yogavinyasa

http://orghost.ru/wladimir/aerojoga

http://planetaseminarov.ru/addresses/aeroyogavladimirskaya.html

http://www.kleos.ru/fitness/aeroijoga/

http://oouagoiwoye.edu.ng/pass/index.php?q=Mfv0Kfa6bO92MO5DL20RoqrOL3BRn2hCL20=

Ссылка на основную публикацию
Статьи на тему: